日本瘋傳的飲食減肥法，把飲食控制在8小時內，吃什麼都可以瘦？

夏天到了，基本上都穿得很清涼，由於衣服比較輕薄，身材也就暴露了，一身的肉肉無處可藏。所以，很多人對於減肥的問題還是很在意。

最近，日本一檔欄目進行的測試，就顛覆了之前我們所認知的常規減肥法，而備受矚目。

在一天中的8個小時以內，就算盡情吃自己喜歡的食物，也能夠減肥！

到底是什麼減肥法呢？

據醫生介紹，這種減肥方法操作非常簡單，就是早晨起床後，從最開始吃東西的時間到最後吃東西的時間，控制在8個小時以內。在這8個小時之間，吃什麼都可以，不但不限制飲食，也不用控制卡路里的攝入。

他們在還在節目中請來3位女性分別為20歲、30歲、40歲不同的年齡段進行為期兩周的挑戰測試。

她們的午餐也確實相當豐富，不僅有培根蛋面、瑪格麗特披薩，接著，即使是晚上也毫無顧慮，滿滿的一碗米飯，在加上漢堡肉，而且是將所有的食物全部吃完了。她們當中甚至還會喝一大杯生啤酒。實際上這個減肥法，只要是在8小時以內，就算這樣喝酒也完全沒有問題。因為這次測試是吃什麼都可以的8小時減肥法，即使是碳水化合物滿滿的菜單也沒又問題。

還是和平常一樣繼續吃著自己喜歡吃的食物的3個人，真的可以減肥嗎？

兩個星期後揭曉答案時，她們當中，最少的減掉了1.3公斤的體重，而最高的居然減掉了4.3公斤的體重。更令人驚訝的是腰部居然減少了9厘米。

為什麼隨心所欲的吃還能瘦呢？

在8個小時內只吃自己喜歡的食物也能瘦，那是因為限制了飲食的時間，改變了體內能量的使用方法，而且這個減肥其實主要是減少內臟脂肪。

在8個小時減肥中體內發生了什麼樣的變化呢？

通過抑制飲食的時間，能夠將消化時使用的能量流轉到代謝上去，重點就是在腸胃中食物所殘留的能量會轉化在消化上使用，在這之中代謝所使用的能量會減少，但是食物會在當天的8個小時內消化，那麼剩餘的16個小時腸胃是處於空腹狀態的。因此，為了消化而使用的能量會轉化到代謝中去，脂肪也能夠更有效率地燃燒。

這樣的話，不管是油炸食品或者是碳水化合物的食物，8小時之內都能隨心所欲地吃，在那之外的16個小時，因為什麼都沒有吃，能量被轉化為脂肪燃燒，所以，才能在兩個星期減輕體重。

不過在這個減肥中需要特別指出的，最有效果的部分是腰圍的減少。通過CT看身體的截面圖，能夠發現，內臟脂肪非常明顯的減少了。據醫生解釋，代謝提高後，最先減少的就是內臟脂肪細胞。

在飲食其它時間外，一天最好保持喝兩升以上的水比較，可以將廢物排出體內，能夠做到更加健康地減肥。

不過8小時飲食法雖然經過測試後證明有減肥的效果，可是，因為我們的作息和工作時間的關係，卻很難協調，按照我們的生活習慣，大多數人應該都是在8點之前早飯就基本上已經吃完了，中午12點吃飯，而晚飯就要在下午3到4左右搞定，這個時候我們大多數人應該都還在上班。所以，這種飲食減肥法實施起來還是有些困難，是不是真的有效那就得另當別論了！

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