預防中暑和降溫的小妙招

夏天已經來了，全國各地無差別動輒30多度的高溫讓人叫苦不迭，此刻你是不是也跟小編一樣只想呆在空調房裡呢

可是上班、下班，周末出去聚會、遊玩，總是免不了要晒晒太陽或者接觸高溫的天氣。這時候一不小心，很容易就會中暑了。小編就要教教大家怎麼預防中暑和一些降溫的小妙招！

如何預防中暑

1.多補充水分

要及時的補充水分、鹽分，多準備一些冰鹽水、綠豆湯等，少喝飲料，確保體內水分、鹽分充足。也可以多吃水分含量較高的食物，食用新鮮的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等，能幫助人體補充水分，適當的吃一些苦味菜，如苦瓜、苦菜、芥藍等，也能幫助身體降低內熱。

2.擇時出門

盡量避免在12點到14點之間出門，因為這個時間段的太陽很毒。溫度也會逐漸達到頂峰，盡量避免穿黑色的衣服出門，黑色衣服容易吸熱，也不要穿太緊身不透風的衣服出門，這樣不利於散熱。

3.飲食不宜太清淡

飲食不宜太過清淡，夏季人的活動時間較長，出汗多、消耗多，需要適當食用雞鴨魚肉蛋等營養食品，補充體內營養。

4.防疲勞

防止過度疲勞，保證休息睡眠時間，保持室內通風，空調室內外溫差不能太大，盡量不要超過5度。

降溫的小妙招

1.花露水擦涼席可降溫消暑

夏天用花露水擦涼席，不僅能讓席子降溫，還能讓讓自己睡得更清涼。有做過測試的，往裝滿水的臉盆中倒了一點花露水，將毛巾泡進水裡，擰乾，然後擦涼席。為了更好地對比效果，僅擦了涼席的左半邊，右半邊未擦。等涼席上的水漬幹了，用手心感受涼席兩邊，發現左半邊顯然比右半邊冰涼很多，效果很明顯。躺上去後，有很明顯的「涼颼颼」的感覺。當然，這個大約1個小時後效果就會消失。

因為身體在夏天極易出汗，涼席本身並不幹燥，如果再用涼水濕布擦洗，將會更加導致睡床的濕度，成為各類黴菌及細菌的滋生地。所以用溫水及熱水擰乾布後再擦拭涼席，風乾後再入睡。

2.盡量不要穿黑色的衣服外出

穿戴涼帽、遮陽傘、淺色輕便的衣服，黑色我們都知道它容易吸熱，那麼你以為穿白色衣服就好最好了？其實不然，白色反光很強，如果穿白色的衣服，它反的光大都反射到臉上，所以會感覺更悶熱；而紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，所以夏天穿紅色衣服更能阻擋紫外線。也可以選擇用耐陽光熱阻率高的、導熱慢、散熱快的材質加工成的衣服、鞋襪等防護用品。

3.外出一定要做好防晒，給自己降溫

外出呢，可以帶一個小風扇，當你在高溫的環境中時，你就知道這個小風扇是有多麼重要了，還可以帶一個半濕的毛巾擦汗。當你不得已必須曬太陽的時候，對於不易遮蓋裸露的面頸部、上臂和小腿部搽抹防 紫外線燒灼的護膚霜(液)都是很好的辦法。

好了，小編的分享就到這裡，你還有什麼降溫的小妙招呢？歡迎大家留言跟小編分享

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