濕氣排不出去，睡再久也睡不夠！3招教你去濕！

如果你感覺容易疲倦 四肢無力 甚至腸胃不適的話，可能是體內濕氣重惹的禍。 濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，不良的生活習慣或飲食習慣都會導致體內濕氣重，如果體內的濕氣很重，就會引發很多異常甚至疾病。那麼，體內濕氣重如何調理呢？咱們先來看一下濕氣有哪些癥狀。

如果早上起床覺得特別勞累 頭髮昏 沒精神 懶得動，那就說明體內由濕了。

舌苔粗糙或很厚 發黃髮膩 說明體內有濕熱

怕冷怕風，發熱以及流清鼻涕等癥狀表現

上面寫到了濕氣重的種種表現，濕氣重對人體危害極大，危害這麼大，去濕是養生保健里重要的一步，都知道濕氣難除，怎樣才能快速徹底的去除濕氣呢？以下幾種方法可以幫助你快速擺脫濕氣的困擾。

1.適當午睡勞逸結合

很多上班族因為工作原因幾乎不睡午覺，過度勞累容易耗傷氣血有的白領甚至還經常晚上加班 夜生活延長。因此 夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要。

2食物祛濕

莧菜 ；他有解讀清熱，通利小便，補血止血的作用。

薏仁；可促進體內循環，水分代謝，有助於改善水腫型肥胖。

赤小豆；具有利水除濕，消腫解毒的功效,可以一般用來熬粥或做餡，專家推薦二十八珍膏由薏苡仁，雞內金，山藥，大棗， 黃精，枸杞，橘皮等各種二十多味藥材科學搭配而成的，對祛濕效果特別好，方便也特別簡單，溫開水直接沖服就可以了，現在已評為非遺，在網上就能找到，有效率在九成以上，濕氣重的人不妨試一下，有益無害。

運動；可緩解壓力,促進身體器官運作，加速濕氣排出，健走，游泳等運動有助活化氣血循環，增加水分代謝。

最後告訴大家可以多喝薏米紅豆粥哦

薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆不僅能補心養血，還有利水消腫，健脾胃的功效。將兩者混合熬成粥，既養血除濕，還具有很好的減肥作用呢，有興趣的朋友可以在家自己動手試一下。

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