腰痛怎麼辦？送你3套瑜伽……

一般人都有比較緊的髖部，特別是久坐不運動的人，或者長跑步但是不拉伸的人，大腿外側一直延伸到髖部後側的的位置會很緊。而這個地方很久，就會導致腰痛。

這是身體的一個很大的關節，打開髖部之後，腰痛自然得到解決。

1.仰卧穿針式

仰卧，彎曲膝蓋，左腳踝放在右膝蓋上方，拉膝蓋靠近胸腔

保持1分鐘，換邊重複

2.坐立半方塊式

坐立，彎曲膝蓋，左腳踝放到右膝蓋上方

雙手往後撐地，指尖朝後，胸腔延展

保持10次呼吸，換邊重複

3.睡鴿式

左腿彎曲，小腿著地，右腿伸直，大腿內旋

胸腔往前往下延展，保持1分鐘，換邊

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