睡懶覺活更久？別攔我我還能再睡一覺

q小醬導讀：不變的定律——只要在家睡懶覺，必定會被父母以各種五花八門的方式給喊醒，還美其名曰「睡太久對身體不好」。同一個世界，同樣的父母，小編相信這種情況肯定每個小夥伴都有經歷過。以前我們只能絞盡腦汁採用拖延戰術，而今天有了這個研究結果之後，我們就可以光明正大地睡懶覺啦！

一直以來，睡眠專家和父母都在埋怨周末睡懶覺的我們，但是一項新研究表明，這種習慣可以降低死亡風險。

斯德哥爾摩大學的相關研究人員發現，每天晚上只睡五個小時的成年人的死亡風險會有所增加，然而，如果他們在周末用每天九個小時的睡眠來彌補，那麼他們的死亡風險就不會增加。

這項新研究發表在《睡眠研究雜誌》上。

為了進行這項研究，科學研究人員收集了43000多個人的睡眠習慣並對這些數據加以研究，他們的年齡都在65歲以上。在13年後，他們再次研究了當初這些人的死亡記錄，來確定睡眠習慣是否以及如何影響死亡率。當然，教育、體重指數和吸煙等其他因素也可能對結果有影響。

那他們最終的結論是什麼呢？答案是周末增加睡眠時間可以彌補工作日的睡眠不足。

那麼，這對你來說意味著什麼呢？

這項研究的結果可能會讓人感到意外，因為睡眠專家以前曾建議不要在周末補覺。

去年，睡眠科學家馬修·沃克還告訴美國國家公共廣播電台（NPR）：「睡眠不像銀行，你不能想著暫時累積債務，在以後償還債務即可。如果我剝奪你整晚的睡眠時間，然後在隨後的夜晚還給你所有你想要的睡眠，但是你已經失去了！永遠都不能全部收回。」

這項新研究改變了這種思維方式。

研究作者寫道：「結果表明，如果周末的睡眠時間足夠，工作日的睡眠不足不是影響死亡風險的因素，這表明工作日的睡眠不足可能會在周末得到補償，而這對死亡率有影響。」

當然，每天晚上充足的睡眠仍然是最理想的：研究小組發現，每天晚上睡眠時間保證在六至七小時的人的死亡風險不會增加。

但是儘早睡覺並不總是很容易的，如果你入睡有困難，練習冥想會降低焦慮感，讓你感覺更放鬆。或者，嘗試其他六種技巧之一，比如晚上喝下一杯牛奶，幫助快速入睡。

小編有話說：

睡覺果然是人生的頭等大事，以後再也不用擔心爸媽喊我起床了，最好的賴床理由就是——想要活得久，懶覺可是一定要睡的~

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