你與烤肉之間只差一撮孜然？這麼做降溫解暑神清氣爽！

最近天津氣溫不斷攀升，

未來這3天，

更是啟動了高溫晴熱模式，

最高氣溫達到35℃以上！

快別感嘆「我與烤肉之間只差一撮孜然」，

跟著專家來學習如何降溫解暑吧，

保證讓你神清氣爽。

電風扇往上吹

隨著氣溫不斷升高，天津中醫藥大學第二附屬醫院康復科主任郭振強建議最好增加室內通風程度，比如將電風扇放在地上，讓風往上吹。為了加速冷卻過程，還可以在電風扇前放上一盆冰水，降溫效果更好。

郭振強主任同時建議，感覺特別熱的時候，可以將手腕放在冷水中沖泡10秒鐘，會讓人感覺涼爽不少。與此效果相同的是將手絹浸濕，敷在身體較熱的部位，如脖子、手腕、腹股溝等。他解釋說，手腕是動脈流過的地方，這麼做能降低血液溫度。

適當吃些辣

天津醫院營養科主任胡若梅告訴記者，吃咖喱或辣椒等辛辣食物會讓血液循環加快，增加人體排汗量，汗液蒸發會帶走體內熱量，從而起到降溫的作用。喝酸奶對於降溫解暑也有一定幫助，因為酸奶里含有大量水分，且脂肪含量遠比冰激凌要低得多，炎炎夏日，用酸奶來代替冰激凌，降溫效果要好得多。

飲食方面，還能通過補充維生素C和喝菊花茶來讓自己好過些。前者有助於阻礙紫外線的輻射作用，減輕皮膚損傷和炎症，後者作為常用中藥，味甘苦，性微寒，可助大家疏風、清熱、明目、解毒。胡主任說，氣溫過高時用菊花泡茶喝，冷熱皆可，既可降低體溫、清熱，還能減輕痱子給身體帶來的不適。

越熱越洗溫水澡

很多人認為用冷水「沖涼」能起到降溫的作用，不過天津市海河醫院急診科馬龍艷醫生指出，大汗淋漓時「沖涼」會使全身毛孔迅速閉合，導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內，倒是用溫熱的水洗澡，可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於肌體排熱，讓人感覺通體清爽。

馬龍艷醫生提醒，洗澡的水溫也不宜過高，一般控制在30℃左右較好，洗澡時間也不宜過長，5分鐘左右即可。如果洗完澡還感覺熱，可以稍稍休息，只要略等上幾分鐘，涼快舒適的感覺就會出現了。

記者 | 張昭

編輯 | 張昭

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