男人40歲後，為了健康，這6件事再想做也要忍住，很毀身子！

科學研究表明，男人在40歲後會開始走下坡路，身體功能和形態上都會開始出現變化，很多事情感到力不從心，這也是衰老的開始。

同時，40多歲的男人，上有老，下有小，無論是家庭還是工作，承受著比年輕人更大的壓力和責任。

所以，男人這時候也一定不要忽視掉自身的健康，多為長壽助助力。

男人40歲後，為了健康，這6件事再想做也要忍住，很毀身子！

第一件：不正經吃早飯

隨著人們工作和生活節奏的加快，有越來越多的人吃不上早飯、甚至不想吃早飯，即便是休息日，有部分人群已經把早餐時間犧牲到睡懶覺上了。但是，不吃早餐對身體的危害是相當大的。

首先不吃早飯還會讓人患上膽結石。身體經過一晚上的修整，早上早已飢腸轆轆，這時你還不攝入食物的話，膽囊中的膽汁就沒有辦法排出來，會導致膽囊中的膽固醇析出，在沉澱之後就會形成膽結石。俗話說：肝膽相照，膽不好，肝也不會好。

其次，不吃早飯還會誘發心梗。如果不吃早飯，胃部沒有食物，就會使得血液當中形成更多的B型血栓球蛋白，這種物質會讓血液凝固導致心梗出現。

第二件：不愛喝水

大部分人在工作時間顧不上喝水，長期以往有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水，這導致在中年人群腎結石的發病率相對較高。

原因在於高溫天氣，大量的水分會丟失，而我們攝入的水分相對不足時，身體就會處於缺水狀態。可能引起尿液濃縮，產生沉積物，引發腎結石。

並且不愛喝水也易導致心血管疾病，血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液循環，人容易感覺到噁心、頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病。

第三件：習慣久坐不動

現代人基本已經習慣了久坐不動的工作模式，一天下來，除了上廁所，活動的時間很少。

這樣就給頸椎病、前列腺疾病留下了後患。

長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,最容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,久而久之,勢必會過早地出現頸椎間盤退行性變,導致頸椎病。

得前列腺炎的人，多數集中在辦公室白領和司機身上。因為這兩種職業不需要運動，長期坐著容易壓迫前列腺，出現血液循環失常，一些廢棄物沒有及時排出，成為阻塞前列腺腺管的主要原因之一，並引發前列腺炎。

第四件：喜嗜煙酒

壓力大，難免要排解一下，但是男人多數都是「煙酒不分家」，借酒消愁，這樣對身體的損害是很大的。

因為酒精是有機溶劑，能迅速溶解黏附在口腔、咽喉、氣管等器中的焦油，此時焦油隨同酒精一起，擴散到體內，使煙中的毒物，穿透粘膜，毒害各器官，在酒精作用下，吸煙的毒害成百倍的增加。

長期下去，不僅會增加肝癌的幾率，也會增加肺癌的發生幾率。

第五件：經常熬夜

在網路信息充斥的時代，相信多數男人都習慣了熬夜晚睡，但不論你是熬夜辦公還是打遊戲上網，都很毀身子。

熬夜對身體的傷害可不是一星半點，除了會出現常見的脫髮、皮膚變差、精神恍惚之外，最讓人害怕的是熬夜過度甚至會導致猝死！

因為熬夜時身體腎上腺素會飆升，還會使血管收縮緊張，這樣機體反反覆復疲勞，就會導致猝死的發生。

第六件：夫妻生活過度

臨床發現，性生活過度的人往往會比正常人衰老速度快，且患前列腺癌的幾率也會大大增加。

建議大家為了健康考慮，男性除了平時適當減壓和進行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營養，保持身心愉快，不要有任何負擔。

40歲後，男人想要健康，可以這樣做：

1、每頓多加一碗蔬菜、八分飽

中年以後，吃肉太多不如多吃點蔬菜。

因為常吃水果蔬菜，一方面可以補充身體所需要的維生素、礦物質和其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改善心理狀態，預防疾病。

並且飲食一定堅持八分飽，這樣才能減少胃腸負擔，以免胃脹、胃痛。

2、堅持出門曬太陽，促進鈣吸收

人到中年應注意鈣的補充，尤其是經常抽煙的男性。因尼古丁刺激，骨骼會損傷，更容易患上骨質疏鬆症。

現代醫學證實，曬太陽對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能，調節中樞神經，增加吞噬細胞活力和免疫功能均大有益處。

特別是在防治成人骨質疏鬆症方面，有著特殊的療效。

3、食用油搭配吃，防心血管病

據《中國居民膳食寶塔》中記載，成年人每天食用油攝入量不超過25g。最好是各種油換著吃，每天吃齊三種脂肪酸，這樣更有助於預防心血管疾病。

比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的比例搭配，約25克-30克。

蘇子油主要含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，含量在66.7%以上。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸(多不飽和脂肪酸)每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

4、學會釋放壓力

人若感到壓力大，腎上腺素就會飆升，神情也易緊張，不利於人體健康。而每天要是開懷的笑上幾次，則可以達到身體暢快，心情舒展的感覺。

大笑時，可令心血管系統強健地加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利於開發右腦，緩解抑鬱症。

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