今天是世界無煙日，世界無煙，有益你我！

從遠古時代的一個美洲人摘下那一片綠色植物的葉子並放進嘴裡開始，幾十個世紀以來，人類長期處在「煙文化「的熏陶下。伴隨著現代文明的發展，「煙」似乎成為了具有男人魅力的象徵之一。隨著工業文明的推動，物質文明也越來越豐富的前提下，現代人的壓力也越來越大，許多女性也開始對「吸煙」趨之若鶩，彷彿在「繚繞的煙氣」中才能找到片刻的安寧。但當他們意識到其實「煙」正在一步步的吞噬著我們的健康的時候，卻也在煙癮中一點點沉淪。到目前為止我國吸煙人數為3.5億，居世界各國之首。

吸煙可引起人的短期及長期健康危害。而且吸煙不僅危害吸煙者本人，還會殃及身邊至親至愛的家人朋友。

因此， 2003年5月21日世界衛生大會批准了《世界衛生組織煙草控制框架公約》，呼籲所有國家開展儘可能廣泛的國際合作，控制煙草的廣泛流行。中國也於2003年11月10日正式簽署《煙草控制框架公約》。

2011年3月24日，北京市政府第二次常務會議審議通過了《北京市公共場所禁止吸煙範圍若干規定》，該規定自2011年5月1日起施行。

如何有效控煙

禁煙令的實施是要付出成本的，尤其是在一個有著上億煙民的國家。

縱觀過往，我國控煙禁煙喊了多年而收效甚微，控制「指尖上的霧霾」到底難在哪？

難在人情社會

中國的社會是一個人情社會，「大家聚在一起，互相敬煙，你不抽顯得不合群，感覺工作也不好開展。」「只要開會就是一片煙霧，抽起來甚至面對面都看不清臉，其實自己也被熏得夠嗆，但礙於面子不好開口提醒」這是我們再熟悉不過的生活場景。甚至有相當一部分煙民吸煙，是因為香煙的所謂「社會性功能」。這些長時間積累下來的觀念和習慣像一根根蛛絲形成的巨大蛛網橫隔在全面控煙的道路上。

難在執行細節

中國幅員遼闊，煙民數量巨大，執行細節不好把握。

在控煙上，控與不控，大控還是小控，真控還是假控，所取得的效果是完全不同的。並不否認，北京實施「史上最嚴控煙令」，如果真正落實到位的話，是能夠起到效果的。但對照更高標準，要想取得更好的效果，就需要全方位的支持。如果「史上最嚴控煙令」只是在北京實施，哪怕只是在城市實施，而其他地方卻是網開一面，睜隻眼閉隻眼，所取得的控煙效果就會大打折扣。而且，這並不能推動全國性的更多人參與到真正的戒煙當中，最多是選擇性戒煙。更何況，在習慣面前，選擇性戒煙有時會變成偷偷摸摸吸煙——只要沒有人勸阻，或者看不到勸阻員，還會「偷偷吸兩口」。危害依然在蔓延。

難在有效宣傳

吸煙有害健康，這是得到醫學證明的事實，但是煙民們仍然無法放棄吸煙。主要原因還是在於沒有做到切實有效的宣傳目的。煙民只知道吸煙會危害健康，但他們卻不知道為什麼會危害健康，也不清楚這危害將會給他們帶來多麼重大的痛苦與損失。因此控煙宣傳不能只顧數量還得兼顧質量。

全面控煙的益處

全面控煙為什麼如此重要？

我們先來看一組數據：世界衛生組織（WHO）的統計數字顯示，全世界每年因吸煙死亡的人數高達600萬，其中吸煙者死亡約540萬，即平均每6秒鐘有1個吸煙者死亡，現在吸煙者中將來會有一半死於吸煙相關疾病；因二手煙暴露所造成的非吸煙者年死亡人數約為60萬。如果全球吸煙流行趨勢得不到有效控制，到2030年每年因吸煙死亡人數將達800萬，其中80%發生在發展中國家。多數發達國家的吸煙率呈下降趨勢。發展中國家的總體吸煙率居高不下，且青少年吸煙率呈上升趨勢，吸煙流行形勢嚴峻。吸煙者的平均壽命要比不吸煙者縮短10年。

而有效的全面控煙將會改變這些數據。

1. 減少患癌風險

戒煙5-10年後，其肺癌死亡率比不吸煙者略高一點，戒煙10-15後，得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。據調查報告顯示，吸煙總量在20萬支以內者，戒煙4年之後，肺癌死亡率降至與不吸煙者相同。

2. 冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒煙1年之後，冠心病死亡率很快下降，10年後降至不吸煙者同一水平。英國對35-64歲的醫師進行調查，1953年至1968年的15年間，由於許多醫師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降6 %，而同期未戒煙的普通人群卻增加9 %。吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。

3. 潰瘍病容易治癒

吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治癒。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙，以加快潰瘍的癒合。

4. 防止壽命縮短

吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年後，平均壽命與不吸煙者相等。

（以上吸煙者除了主動吸煙者還包括不同程度被動吸煙者）

關於戒煙的誤區

橫隔在全面控煙道路上的除了繁雜的社會大環境還有隱藏在民間的許許多多的戒煙誤區。

在這裡給大家列舉幾個常見的戒煙謠言，讓我們來一一戳破它們。

一、戒煙後會得病

吸煙一旦成癮，停止吸煙後，會出現煩躁不安，焦躁易怒，情緒低落，心率減慢，食慾增加等癥狀，這是吸煙人戒煙後所產生的不適感覺，而且這些癥狀的產生會讓戒煙這誤以為是因為戒煙所得。

其實戒煙後出現一些病症並不是因為戒煙才得，而是因為戒煙之前這些病症已有基礎疾病，吸煙對身體的危害具有潛伏期和滯後想，戒煙是這些病症提前發現的油煙，與戒煙後得病沒有關係。

二、煙有濾嘴，危害就少

香煙過濾嘴的通氣孔是控制焦油含量的關鍵因素，但是大多數煙的通氣孔不明顯，大部分人基本不知道煙嘴還有過濾焦油的作用。所以在吸煙時，很多吸煙者會有意無意的夾住通氣孔，這使得通氣孔起不到過濾的作用，即使起到一定作用，也仍然會吸入部分焦油，增加肺癌風險。

三、吸煙減肥，戒煙增肥

吸煙與控制體重其實並沒有必然的聯繫，戒煙後發現體重增加，就將肥胖與戒煙聯繫在一起是非常錯誤的觀念。

其實增重的主要原因是因為戒煙後身體的基礎代謝會降低，脂肪會累積，有些人體重會增加，這是正常的癥狀。而且因人而異，只要適當的控制飲食，三餐合理，加強運動，體重就不會明顯加。

四、許多人吸煙多年也無健康問題

吸煙對身體的危害是日積月累的，這是人們所說的，煙草殺人與未來，吸煙時沒有生病，並不代表沒有埋下健康隱患，隨著時間和吸煙量的積累，會對身體造成不同程度的危害。

總結：通過上述內容我們了解了有效控煙的難點，明白了全面控煙的好處和必要，辨別了擋在戒煙過程中的誤區和陷阱。接下來則需要我們去尋找對應的解決之道，當然個人的力量有限，想要實現這個美好的願景還需要政府部門，單位企業，健康專家以及社會各界人士一起共同努力。才能最終為正全面崛起的中國社會、全國人民創造一個無煙健康，一個可以自由呼吸、暢快追夢的生存環境。

20180531， 「世界無煙日」，我在行動！

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