健身那麼累，為什麼還這麼多人喜歡？沒有點優點你信嗎？

大多數人想要健身的直接目的，就是擁有傲人的身材。可是每天上班，從早忙到晚，明明就已經很累了，回家就想癱在床上，還哪有力氣健身啊！

健身那麼累，為什麼還這麼多人喜歡？

如果你身邊有個常年堅持健身的朋友，你就知道健身的妙處了。

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健身可以讓人擁有更好的身材。身材好了，自信心自然就提高了。自信是一個人最美的外衣。有了自信心，不論是工作還是日常生活，都會更加自如，也更加快樂。

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健身可以增強人的體力和精力。加班，壓力大，很多人身體都在慢慢透支。堅持健身可以讓人的體力和精力都更加旺盛，在面對忙碌的工作生活中，不會力不從心。

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健身能夠預防疾病，增強人的抵抗力。減少感染流感的機會，降血壓，降血脂，緩解身體的酸痛不適感，讓身體更加的健康。

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健身可以讓人更加自律。每天堅持健身，在養成一種好習慣的同時，也會反思自己，讓整個生活習慣、飲食習慣、作息習慣都更加健康規律。隨之，自己也成為更加自律的人。

其實，如果你缺少時間和預算去健身房，瑜伽真的是最好的選擇。只要家中一小片空地和一個瑜伽墊，你就能擁有你的私人健身房。那麼還等什麼，現在就跟我練起來吧！

1.以站立式開始，兩腳並齊，雙手自然放在身體兩側。

2.吸氣，身體向下，用雙手觸碰腳前方的地面。脊柱保持挺直狀態，腹部收緊。

3.雙臂伸直，雙手手掌著地，順著地板往前滑，直到與地面成30°。雙肩打開。

4.抬起右腿，直到與左腿成一直線。右腳尖綳直。左腳始終保持全腳掌著地。然後換另一側練習。

1.跪在地板上，緩緩壓低上半身，直到頭頂著地。

2.雙手在頭後合十，小臂著地作為支撐，兩肘間的距離略比肩寬。

3.吸氣，慢慢抬起腰部和臀部，直到與身體呈一條直線。

4.雙腿伸直，腳尖著地。先抬起右腿，使之與身體呈一條直線。然後換另一側練習。

1.右側卧在地板上，吸氣，用右手和右腿支撐起身體。

2.右手臂伸直，不要聳肩，右手手指朝向頭頂上方。右腿伸直，與地面呈30°，全腳掌著地。

3.向上抬左腿，直到與右腿呈一條直線，左腳尖綳直。

4.用左手抓住左腳跟，手臂伸直。

5.始終保持脊柱挺直，胸部打開，腹部收緊。然後換另一側練習。

1.坐在地板上，雙腿朝前。向內彎曲左腿，直到腳跟接觸到大腿根部。

2.右腿向後最大程度的打開，與左腿呈一條直線。腳背綳直，挨住地面。

3.雙臂在胸前交錯相握，抬起，使肘部與肩同高。

4.吸氣，抬頭，身體後仰，脊柱向後彎曲，感受身體正面的拉伸。然後換另一側練習。

1.以站立式開始，雙腳並齊。雙臂自然垂在身體兩側。

2.將重心移至左腳，吸氣，抬起右小腿，腳尖綳直，使右大腿與小腿呈90°。然後將右大腿抬起，使之與左腿成直角。

3.同時身體微微前傾，抬頭，挺胸，收腹。抬右臂至頭頂，左臂下垂微微向後，兩手做孔雀手勢。然後換另一側練習。

健身帶給我們的好處真的很多。小小一方天地，就能讓你遇見更美好的自己。

但有一些注意事項你必須知道：

首先，鍛煉的強度和進度一定要適合自己。每個人的身體狀況不同，切不可因為急著想看到成效，就一味的加大運動強度，或者加快進度。這樣不僅不會健康，還會讓你受傷。

其次，飲食要合理。很多人鍛煉後會發現自己很餓，於是就大吃一頓。這樣不但不會減肥，反而會增肥，還會加大腸胃負擔。

最後，穿著要合適。如果你是練習瑜伽，最好選擇專業的瑜伽服，這樣不但會讓你感覺自己更專業，在練習過程中，你也會更加的舒適。

對了，說了這麼多，忘了告訴你，健身也是有缺點的，它會讓你比同齡人看上去年輕很多，可是會拉仇恨的。所以，你一定要小心哦！

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