做到這兩點：一生不會患有癌症

癌症病例可以通過保持健康的體重和增加鍛煉來預防。

從2015年的癌症數據計算得出的最新數據顯示，儘管吸煙仍然是癌症的最大可預防誘因，但每天改變健康的生活方式會產生很大的影響。

通過保持健康的體重，少喝酒，多吃纖維，減少加工肉類，多運動，每年可以避免超過26000例女性癌症病例。這相當於英國每年女性癌症診斷的15%。同樣的方法也可以避免超過24000例男性癌症病例。

通過提高她們的活動水平，女性可以幫助她們降低患兩種最常見的癌症、腸癌和乳腺癌的風險。

英國癌症研究中心的預防主任艾莉森·考克斯說:「雖然不吸煙仍然是降低癌症風險的最重要的方法，但是節食和鍛煉對保持健康體重的影響是不容忽視的。」這些數字顯示了我們每天可以採取的積極步驟，以幫助減少我們個人的風險。過著健康的生活並不能保證一個人不會得癌症，但它可以為你加分。我們還呼籲政府創造一種環境，讓我們更容易過健康的生活，包括在晚上9點分水嶺之前禁止垃圾食品電視廣告。

28歲的霍莉·道勒(Holly Dowler)在看到幾個家庭成員罹患癌症後，決定徹底改變自己的生活方式。

霍莉說:「2006年，當我十幾歲的時候，我的奶奶和阿姨因為癌症去世了。兩年後，另一個阿姨被診斷出患有乳腺癌。我一直擔心我得癌症的可能性，因為它影響了我的很多家庭成員。

「我一直都很胖，但在我三歲的兒子出生後，我意識到我需要減肥來樹立一個好榜樣。」我加入了一個減肥俱樂部，開始去健身房，發現自己喜歡跑步。我覺得自己完全是另一個人。我更活躍，對生活更有熱情。我想，『讓我們不要再給我癌症的機會了——讓我們做點什麼來降低我的風險』。（白木清水208700）

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