陷入補血誤區，吃再多的阿膠紅棗都沒用！

生活中很多人會因疲倦、頭暈、手腳冰冷、臉色發白等癥狀而懷疑自己貧血，但是做抽血檢查一切指標都很正常，並沒有顯示貧血。這又是咋滴了？

1、誤把血虛當貧血

血虛與貧血是分屬兩個醫學體系的專業名詞，兩者相似又相異。一個根本性的不同是，血虛不單指血液成分的變化，貧血是外周血紅細胞容量低於正常，一般以血紅蛋白為主要指標。

血虛與貧血有相同的表象：面色淡白、容易疲勞、失眠多夢、記憶力下降、脫髮或白髮、視物不清，有的人會出現面色萎黃、心悸、畏寒怕冷、耳鳴、容易感冒等。

這就是很多人出現貧血癥狀，檢查卻不一定是貧血的原因。

可以說，貧血是一種病，血虛是一種證。貧血會造成「血虛」，但「血虛」並不一定貧血。在治療上兩者策略不同但均以「補血」為目的。

2、「靠吃不調」治標不治本

吃補是最常用的補血方法，對於補血食材，多數人如數家珍。鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，因此常用補鐵以達到補血的目的。

紅肉（豬、牛、羊等）、動物血、動物肝臟等富含鐵元素的食物以及新鮮水果蔬菜（新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸，維生素 C 可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸有利於血紅蛋白的合成，可以防治惡性貧血）都是良好的補血食材。

進食鐵含量高的食物補血對於血虛證及缺鐵性貧血患者適用。而對於地中海貧血、溶血性貧血（需依賴輸血治療者）等需要進行去鐵治療的患者則不適用。

因此，當出現頭昏眼花、面色蒼白等不適情況時，還是去看醫生辨證治療，不要盲目吃補。

只靠吃不調治，則是治標不治本。

對於體檢指標正常，卻還是出現貧血癥狀的人群，你該補補血了。

中醫認為脾胃是氣血生化之源。《靈樞?決氣》篇之「中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血」，指出血液是通過脾胃的運化而生成的，脾又有統攝血液的功能，所以治療血虛證必須重視調理脾胃。調理好脾胃加之飲食進補，方能臉色紅潤萬人迷。

這裡，推薦4款補血方，讓你血氣滿滿。

豬肝粥

豬肝（其他動物肝臟也可）100-150克，粳米100克。煮粥。

党參煲紅棗

党參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。

杞子紅棗煲雞蛋

枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻，吃雞蛋飲湯。

蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓各30克，紅棗20克，加水煮至蓮子酥爛加冰糖適量。

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