氣血不足，失眠多夢？中醫推薦2個養生秘方，5分鐘躺床大睡！

女性在絕經前後，由於卵巢功能衰退，體內分泌雌激素水平下降，往往會出現更年期綜合征，這是一種以植物神經功能失調為主的症候群，臨床表現為月經紊亂、心悸失眠、多疑善怒、頭暈耳鳴等，是一種危害女性健康的常見病。

婦女更年期綜合征產生的主要原因在於絕經期前後婦女生理機能呈現衰老的趨勢，使人體陰陽失去了其原有的平衡協調狀態。

現代人生活節奏明顯加快，夜生活豐富多彩。人們的睡眠時間也隨之退後，更年期婦女白天工作或家庭生活節奏緊張、夜晚睡前活動劇烈或刺激都會影響入睡。

現代中醫治療更年期失眠主要基於《內經》的睡眠理論，長期氣血不足，失眠多夢，中醫可推薦2個養生秘方，讓你5分鐘躺床大睡！

1、補氣血調臟腑

更年期失眠的治療在補陰陽氣血的基礎上，更側重於臟腑陰陽的協調，以及消除痰火等病理產物，恢復營衛氣血的正常運行規律。臨床上治療方法多採取化痰寧神法、交通心腎法、健脾養心法等。

中醫認為: 「調寢食在醫藥之先，作為葯食同源的芝寧多糖一直被歷代醫家奉為上品，其所含粗多糖和總三萜成分，能夠有效刺激松果腺分泌褪黑色素，具有保護神經細胞，免疫調節和改善睡眠的功能。

2、按摩重要穴位

用手摩擦肩、手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的「神門穴」（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位），及「內穴」（仰掌，手腕第一橫紋正中點直上 2 寸，大約三橫指的距離）與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

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