失眠了，不用擔心，這樣做沾床就能呼呼大睡

如果人們不按生物時鐘作息、生活和工作時，效率會很低而且還會犯病！「休息模式」沒搞對，睡多少覺還是累！失眠的人也是不愉快的，各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，不僅白天疲乏，還會加重或誘發心悸、胸悶、眩暈、

等病症。失眠持續久了，人還會記憶減退、性格情感改變等。

現代社會，壓力大，不規律的生活習慣也導致我們越來越多的人出現失眠的現象，很多人認為失眠就是睡不著覺而已，沒什麼大不了，其實事實並沒有那麼簡單。他的痛苦相信只有經歷過的人才能體會，它的危害除了白天沒有精力外，還影響著身體的健康。

解決失眠的辦法：

1．中醫認為，桂圓是一種性溫，入肝、脾、心三經的食物，味道比較甘甜，不管是新鮮的桂圓還是晒乾的桂圓，都具有安神助眠、補氣血的作用。晚上睡覺之前，拿三五顆桂圓乾來泡水喝，喝水之後再吃桂圓肉，好覺自然來。

2．蓮子芯有養心安神的作用，味苦性寒，對於心煩夢多的失眠的人來說，可以用蓮子心加少許鹽，水煎，每晚睡前服。

3．枸杞子茶的助眠效果有目共睹，製作也很簡單。枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克，開水沖泡，再加蓋燜5分鐘就能飲用了。

4．大棗是我們常見的一種，是補氣養血的聖品，同時又是助眠的成員之一，善用紅棗即可達到補血、助眠、養生等作用。王氏舒安膏中帶有大棗、蜂蜜、猴頭菇、茯苓等成分。有助有改善睡眠，有效率高達九成以上，每晚泡上一杯，精神一整天。

5．蘋芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%.蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。睡前可聽聽音樂，讓自己可隨著舒緩的音樂放鬆下來，可千萬不要聽太過激情的音樂。良好的睡眠是身體健康的前提，可不幸的是，全國約30%的人患有失眠症，大部分人無法入睡，睡眠質量差，各種睡眠障礙。歸根究底，是神經紊亂，身體無法放鬆，改善睡眠食療是最佳選擇，幾個世紀以來，這幾種食物被稱作天然的睡眠補救劑，失眠的人堅持多吃，擺脫失眠，健康睡眠。

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