高血壓患者吃這些，補充營養降血壓，最後一種很多人都想不到！

高血壓患者要注意補充營養，脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將疾病的發病幾率降低15%，所以脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

菠菜和豆類這些食物是我們身邊較常見的食品，但是大家可能並不會把它們和降血壓聯繫起來。實際上，菠菜、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、芸豆都含有鎂，它們都有降低血壓的效。而且，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

香蕉也有降壓的效果，香蕉中含有鉀元素，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降的作用。

很多人都認為高血壓患者是不可以食用巧克力的，但是黑巧克力卻有降壓的效果。高血壓患者每天食用一點黑巧克力，就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良後果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。但是黑巧克力並不是指黑色的巧克力，所以一定要注意。

（以上圖片來源於網路）

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