你家寶寶總是不吃菜？學會這幾招，讓寶寶吃啥啥香不挑食

「家裡的寶寶只吃米面，不愛吃蔬菜怎麼辦」「看人家的孩子吃嘛嘛香，我的寶寶卻這麼挑食」……很多家長都對孩子挑食這一現象非常苦惱，擔心孩子缺乏維生素、營養不均衡。但是，孩子的胃口都是靠家庭養的，學會下面的五招，讓孩子愛上吃蔬菜。

1、控制孩子零食

不要讓孩子在兩餐之間吃太多零食，尤其是各種膨化食品，極易增強飽腹感，讓孩子在正常吃飯時沒有食慾。如果孩子餓了，就給孩子吃一些水果、堅果當零嘴。

2、以身作則

自己的孩子不愛吃菜、挑食，想想身為家長的自己是不是也這樣？有沒有當著孩子的面說這個不好吃那個不好吃，讓孩子以為這個東西不好，爸爸媽媽不愛吃我也不要吃。在給孩子吃一樣東西時，比如青椒，要在孩子面前吃的津津有味，誇獎這道菜做的好，孩子也會好奇，嘗試一下。

3、帶著孩子買菜、做飯

買菜時帶著孩子，讓孩子挑選，今天吃什麼蔬菜；做飯的時候讓孩子幫忙洗菜、擇菜，告訴孩子這個菜要怎樣做，那個菜怎樣會更好吃。孩子參與其中，這些菜有自己的一份力，就有了自豪感，吃飯的時候也會更香。並且家長們也要表揚孩子，「這道菜是寶寶和我一起做的呢，快嘗嘗」，孩子開心，同時因為留下了好的回憶，也會愛上這道菜。

4、做出花樣來

比如孩子不喜歡胡蘿蔔，家長可以把胡蘿蔔刻成胡蘿蔔花、把西紅柿做成放滿孩子愛吃的東西的容器、做一碗色彩鮮艷的蔬菜水果沙拉、用蔬菜水果做成各種小動物等等，孩子處於興趣，就會把他們吃掉了。注意，孩子吃之前不要告訴孩子是用什麼做的，孩子吃完後，問問孩子好不好吃，再給孩子介紹這些蔬菜水果，還可以交給孩子怎麼做，孩子有了興趣，吃起來也香。

5、把菜「藏」起來

孩子不愛吃，可以把蔬菜和其他食物混合在一起，做成菜丸子、包子、餃子等給孩子吃。因為孩子可能不是不喜歡那個蔬菜的味道，而是討厭它的外形，或者有一次這個菜做的很難吃，給孩子留下了陰影就再也不想吃了。

但是家長們要切記，不能威逼利誘孩子吃菜。

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