常便秘的你要特別注意這四個方面了！

便秘雖然不是什麼大病症，但是便秘起來也是極其難受的。當你出現排便次數減少，或者是2-3天甚至是更長時間才排一次便時，就要注意便秘找上你了，便秘還伴隨著糞質干硬和便不盡感。

便秘是痛苦的，導致的因素也有很多，具體來說下主要的幾種。

1.生活方式

飲食中吃得過精細，或者是食物中膳食纖維和水分不足，致使經過消化作用後殘渣量少，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動減慢，食物在結腸中停留時間延長，水分被過多吸收使大便乾結，進入直腸後又因殘渣量少不能形成足夠的壓力刺激神經感受細胞產生排便反射，進而引起便秘。

2.內分泌及代謝性疾病

很多人的便秘有可能不是生活習慣引起的，而是疾病，那麼就要擔心一些代謝疾病了。如糖尿病、甲狀腺功能減低、低鉀血症、低鎂血症、脫水等可致平滑肌張力缺乏而引起排便困難。

3.總是拿著書或報紙如廁

喜歡上廁所看書或者是玩手機的人，容易便秘。很多人可能不知道，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

4.喝水少

如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。

以上幾點是常見的便秘的因素，一定要引起重視！便秘可多吃些粗糧，每天早上養成排便的好習慣，一段時間之後你會發現氣色都變好了。

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