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正是露腿的季節，腿上要是肉還多那就真的要命啊！而上半身比較偏瘦，但臀腿這塊的贅肉就比較多，這種身材也被稱為梨形身材，就是身體其他部位都不胖，但臀腿特別胖，所以也被成為：「臀型肥胖」，這類型的脂肪主要集中於臀腿這塊。

那梨形身材是這麼形成的呢？

1、基因決定了你自身的骨架，再加上每個人的激素分泌水平並不一樣，所以脂肪堆積的位置也不同。

2、長期久坐會造成下半身血液不流暢，從而導致脂肪堆積，逐漸形成梨形身材，所以不要長期久坐，大概一個小時左右就站起來活動一下。

怎麼才能讓自己告別臀腿的贅肉？今天教給大家一套動作，學會這幾個動作，並長期堅持下去，能讓你瘦成一道閃電！

下面每個動作重複2-5組，每組進行數量20-30個，組間可以休息50秒。

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

動作五、

動作六、

做這些動作的時候，最好在地板上鋪上一張瑜伽墊哦，因為這些動作需要在平地上進行，瑜伽墊能起到阻隔地上寒氣、隔潮之外，還能避免肢體長時間跟地板接觸因地板太硬而受傷。平常也可以多吃一些瘦腿的食物，讓大腿肉肉一瘦再瘦。

芹菜、西柚、紅豆、菠菜、木瓜、圓白菜等食物，這些食物能讓你趕緊排掉腿部水腫，加快脂肪分解，加強循環代謝，有效消除腿部贅肉，打造完美的腿部曲線。

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