睡前堅持這5件事情，身體會發生這些「驚喜」變化，不妨了解一下
人的一生中可以說有三分之一的時間都是在睡覺中度過的，因為睡覺可以使我們的身體恢復平靜的狀態。並且讓我們的五臟六腑都在得到修整的狀態，所以，睡眠對於我們來說是最好的養生。睡覺前的一個小時可以說是黃金的時段，堅持這些好的習慣，不僅能夠促進我們的睡眠質量，而且還有還助於延緩衰老。
睡前刷牙
睡前刷牙比早上刷牙還要更加的重要，不僅能夠消除口腔中的異物，而且還有利於保護我們的牙齒。對於睡眠的質量也是非常大的。更加重要的是，睡覺前刷牙的話，可以有效的預防我們的心臟病。我們每天的刷牙的次數至少要達到2次，這樣對於牙齒來說才是最好的保護。尤其是晚上的刷牙是非常的重要的，不但可以防止我們長蛀牙，還有助於預防睡眠質量。
睡前泡腳
有句話說的非常的好，腳是我們的第二心臟，所以護好腳也是養護心臟保持長壽的一個秘訣。對於老人來說，睡前泡腳的話，可以有助於延長壽命，是一種長壽的好方法。泡腳的時候，我們可以適量的放一些花椒，花椒對於消除一天的疲憊感是非常的有效果的，而且對於我們的睡眠質量也是非常的棒。
用手梳頭
用手梳頭有利於腦部的血液循環，降低血壓等功效，可以使人體得到一定程度的放鬆，從而能夠很快的進入到睡眠的狀態。其中頭部具有著大量的穴位，進行充分的按摩的話，不僅能夠起到按摩的作用，而且還有助於長壽養生。睡前的時候，一定要梳頭，不梳頭的結果就會導致頭髮嚴重的損害，以及出現大量落髮的問題。
喝溫水
晚上睡覺的時候，血流的速度降低，這樣就會導致血液中的粘稠度升高。這樣就會容易形成血栓的癥狀。睡前喝杯100~200ml的溫開水的話，就有助於稀釋血液，從而防止血栓的形成。我們也可以在晚上睡覺之前和一些牛奶和一些蜂蜜水，這樣對於身體的健康以及睡眠的質量問題都是很好的保證。但是在喝蜂蜜水和牛奶的時候，要注意一定用清水進行漱口，這樣就不會出現稀釋牙齒的問題出現。
開窗透氣
人們在睡覺的時候，身體就會處於一種相對靜置的狀態。然後室內相當於一個相對封閉的空間，所吸入到肺中的空氣就會非常的渾濁。這樣對於人體來說是非常的有傷害的。所以我們在睡覺之前一定要開窗戶，這樣能更加的有助於我們的睡眠質量和肌體的健康。對於長壽來說是百益而無一害的現象。
