坐姿正確不一定預防背疼，這些背部的養生誤區要知道
長時間的保持不動的坐姿，對於腰背的傷害是很大的，腰肌勞損、腰間盤突出等問題都讓人身心俱疲。一些網路上的預防背疼或是一些關於腰背的認知誤區讓很多人都吃了虧，不僅沒有達到預期的效果，反而加重了癥狀，下面就一起看一下有哪些吧。
誤區一：時時端坐預防背痛坐得太直，且長時間坐姿保持不變同樣會給背部帶來壓力。如果你每天坐著的時間很長，那麼每天試幾次下面的方法：腳著地，背靠椅子，背部微屈。更好的方法是：每天站一會。
誤區二：床墊越硬對背越有益與睡硬床墊（2.3，從硬到軟以10計）的人相比，睡中等硬度床墊（5.6）的人更少出現背痛和無力。不過，根據睡眠習慣的差異及背痛病因的不同，不同的人可能需要不同的床墊。
誤區三：搬運重物會損傷背部問題的關鍵不在於搬的東西有多重，而在於如何搬。當你要搬運重物時，你應該在它邊上蹲下來，背部挺直，頭抬起。然後站起來，用雙腿的力量搬起重物。
誤區四：背痛都是由損傷所致椎間盤退變、外傷、疾病、感染甚至遺傳因素都會導致背痛。
誤區五：極瘦的人不會出現背痛任何人都有可能出現背痛。事實上，那些太瘦的人，例如那些患有厭食症（飲食失調）的人們，可能會出現骨質疏鬆，進而導致骨折或椎骨碎裂。
誤區六：躺在床上直到背痛消失休息的確有助於緩解引起背痛的急性損傷或肌肉勞損。但卧床休養的觀點卻是一個錯誤認識。在床上躺個一兩天可能會加劇你的背痛。
誤區七：鍛煉會使背痛加劇有規律地鍛煉有助於預防背痛。對於因急性扭傷而導致背痛的人，鍛煉可緩解背痛，醫生可能會推薦一套鍛煉方案，開始是輕微的運動，然後逐漸增大運動強度。
