這3個生活習慣讓血管一年比一年堵，每天嚼點它，血管不在塞車

血管堵住好可怕，比堵住更可怕的是堵的位置。血管為啥會堵呢，其實就是你吃的「太好」，大魚大肉各種油炸燒烤食品，還懶懶的不運動，又不好好休息，這樣導致血管是一年比一年堵，就跟道路上遇到交通事故堵車一樣，發生血管堵塞其實很難處理。

生活中有哪些因素極易導致血管堵塞？

吃得太油

飲食攝入的熱量過高，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。研究發現，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高。久而久之，導致胰島素抵抗和慢性炎症，誘發動脈粥樣硬化，促使血栓形成，增加患腦卒中風險。

熬夜太多

晝夜顛倒，打亂血管生物鐘，血管容易堵。研究表明，長期熬夜的人，血管收縮、血流減慢、黏稠度增加，患心臟病風險比常人高一倍。

懶得運動

運動少，影響血液循環，血管垃圾多容易堵。

什麼樣知道血管是否堵了，一個很簡單的方法：腿腳怕冷，足脈搏弱的人注意。腳離心臟最遠，如果血管出現問題，腳優先出現癥狀。這時候腳容易出現疲憊感而且怕冷。此時要摸一下腳背上脈搏，然後跟沒有疲憊時候的脈搏做對比，如果疲憊時脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。

那什麼樣能改善防止血管堵塞呢？可以在生活和飲食上加以改變。

每天走10分鐘，動脈不硬化

要預防血管老化，運動也很重要。比起一周做 2 ～ 3 次激烈的肌肉訓練等無氧運動，做一些讓血壓上升較緩、甚至有降血壓效果的有氧運動更佳，每天 10 分鐘，運動到不會喘不過氣的程度即可。

忌油膩，控制血脂

少吃油，比如肥肉、煎烤油炸類食物、豬牛羊肉等等，食用油也要注意，盡量吃植物油。可以多吃點魚蝦中含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而預防血栓。

嚼點它，打掃打掃血管

血管堵了肯定要把堵血管的垃圾搬走，好讓血管通暢，防止血管惡化。而效果最好的莫過於巴百生苦蕎茶，其形似米粒，可和飯一起煮，也可以直接嚼，或者直接泡水喝，要想效果達到最好，可以直接用來泡水喝，使得其富含的黃酮化合物能夠有效吸收，可以一點點分解掉堆積在身體里的脂肪，逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進而起到軟化動脈血管的效果，對於預防動脈粥樣硬化的發作，乃至改善癥狀，有理想的效果。

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