夏季游泳消暑，若不注意小心這些病症找上你！

炎炎夏日，貪涼最好的方法莫過於游泳啦。想像一下，縱身躍入池水中，透心的清涼隨之而來，那感覺就是一個字：爽！

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但是在游泳之前，你應該知道這些事情！

游泳要預防這些損傷和疾病！

肌肉痙攣（抽筋）

如果在游泳時發生肌肉痙攣，就會出現局部的肌肉僵硬，動彈不得，使得手腳不聽使喚而動作失衡，很容易發生嗆水、溺水。

小薇建議

預防肌肉痙攣，首先在下水前應做好充足的熱身；

可稍微補充一些能量以防止出現過度消耗而導致肌肉痙攣；

要適當控制游泳的時間，時間過長使身體處於疲勞狀態也容易發生肌肉痙攣。

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耳、鼻、喉、眼等器官的損傷

在游泳過程中耳、鼻、喉、眼等器官可能會出現不適或病理性癥狀。據調查約87%的人在游泳過程中都出現過這種情況。

小薇建議

在游泳過程中可帶上泳鏡、鼻夾等防護用具來預防；

游泳中出現耳、鼻等不適，不要用力去挖耳朵或用力擤鼻等，以免造成更大損傷；

如果出現不適在一段時間內都沒有得到緩解，應及時就醫。

肩關節勞損

因游泳過程中出現不規範的動作、動作過猛或長時間採取單一的強度較大的動作時，都可能造成關節損傷。

小薇建議

在游泳前，應做好足夠的熱身運動；但是游泳後的放鬆，也必不可少；

在游泳過程中，不要過分用力，要採取正確的泳姿，也可多變換泳姿。

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耳病

常見的游泳後出現的耳病有外耳道炎和中耳炎，一般可能是與游泳池水質有關。

對於外耳道炎，癥狀較輕，但是中耳炎如治療不及時可能會造成較為嚴重的後果。

小薇建議

要選擇正規的、有定期更換、消毒池水的游泳池進行游泳；

如果本身耳部有疾病的人群，如中耳炎沒有治癒的，應在痊癒後再進行游泳；

兒童因咽鼓管短而更容易使病菌從鼻咽部進入中耳造成感染，所以家長在帶兒童游泳時更要注意選擇乾淨的水質；

如果游泳時耳朵進水，可把進水的耳朵朝下，單腿跳躍，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

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紅眼病

夏季也是紅眼病高發時節，如果不小心接觸到了紅眼病患者用過的毛巾、水龍頭、門把、游泳池的水等，又接觸到了眼睛，就有可能被傳染。

小薇建議

游泳時要佩戴好泳鏡，能夠減少被感染的幾率；

游泳後要及時洗澡，把臉洗乾淨，不要讓病菌有接觸到眼睛機會。

皮膚疾病

如皮膚瘙癢、接觸性皮炎、過敏性皮炎等。某些泳池可能水中含氯等化學消毒成分濃度過高，在水中稍微長時間浸泡，就可能引發一些皮膚問題。

小薇建議

游泳一定要選擇衛生達標的正規泳池，游泳時間不要過長、過於頻繁；

如果身上有傷口，應等痊癒後再去游泳；

如果游泳後出現皮膚問題，應及時到醫院檢查，不要擅自用藥。

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游泳除了要注意避免損傷和感染疾病外，這些注意事項你也要知道

游泳的注意事項！

游泳前

01選擇合適的時間

最好選擇下午5點以後的時間進行游泳，以避免紫外線傷害（當然選擇室內泳池的你隨意哦~）；

但盡量不要在10點後游泳，可能會因運動後神經過於興奮而失眠；

02做好下水前準備

入水前可先用冷水擦身以適應池水的溫度；

下水前要做好熱身運動；

也要注意防晒；

03這些情況不適宜游泳

空腹或者飯後、劇烈運動後、女性月經期間都不適宜游泳；

也不要在不熟悉的天然水域游泳。

游泳時

每次游泳最好在20~45分鐘，時間太長可能造成疲勞而發生危險；

游泳過程中，可能會大量流汗，可多補充一些水分；

運動後都需要喝什麼水，有點講究~點擊了解詳情。

游泳後

上岸後要注意保暖，應用毛巾擦乾身上的水，再披一件薄外套；

應做一些舒展運動以避免肌群僵化和疲勞；

游泳後要進行漱口，並全身沖洗乾淨。

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雖然游泳能夠一解夏日的暑氣，但也並不是人人都可以的。

以下人群不建議游泳！

患有嚴重心臟病、冠心病、高血壓等人群，不宜游泳；

患有精神失常、癲癇病的人不宜游泳；

飲酒或醉酒都不宜游泳；

耳聾者由於前庭和半規管在內耳，自身平衡能力較差，容易發生溺水事故，不建議游泳；

患有某些傳染性疾病如：患肝炎、傳染性皮膚病、足癬、肺結核和痢疾、腸炎等，應在治癒後再進行游泳。

游泳那些事都講完了,那麼，這個夏天燥起來吧~今晚，泳池約起！

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