孕媽吃好這3種食物調理失眠，胎寶才會更健康，媽媽可要記好了！

自從懷孕之後，很多孕媽往往都睡不好覺。腹部變大、胎寶寶鬧騰、半夜尿頻，種種因素都會讓孕媽感到不適，甚至夜不能寐。有時候還會做噩夢，醒來之後真的會感覺渾身無力，胸口還容易悶悶的。孕期失眠讓人很沒轍，其實吃好某些食物會對失眠的癥狀大有幫助，還會讓胎寶寶更健康呢!

孕媽吃好這3種食物調理失眠，胎寶才會更健康，媽媽可要記好了!

1.小米粥

我們都知道小米是養胃的，孕媽吃小米粥可以很好的養心安神。這主要是小米較高的色氨酸含量起到的作用，而且小米富含澱粉，又屬於雜糧的一種，孕媽早晚吃一些小米粥，不僅對消化系統會很有幫助，還會對寶寶健康帶來積極影響，晚上也會睡得更好喲。

2.熱牛奶營養豐富的牛奶對孕媽來說一直是個補充營養物質的好飲品，特別是睡前喝一杯熱牛奶會讓整個身體感到非常溫暖舒適。孕媽晚上喝上一杯，不僅可以緩解失眠，還能補充營養，讓胎寶更健康!

3.核桃芝麻糊

芝麻和核桃不僅都很香，對肝腎也都非常有好處。孕媽調一碗核桃芝麻糊來吃，不僅有助於緩解疲勞，減輕壓力，還能促進寶寶的腦部發育，晚上也會睡得更好哦!

這3種食物，媽媽都記住了嗎?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！