張韶涵18歲的不老容顏和保持43kg的減肥瘦身密碼
張韶涵自從在《歌手》節目中亮相以來，造型每每被贊，「張韶涵高光」還不止一次上了熱搜。不僅有天籟般的聲音，還有著少女一樣苗條的身材，和18歲的不老容顏，重新火起來了張韶涵好像更美了，美的讓人心動。
演唱《夢裡花》時，張韶涵一開口就已經動聽到讓人想落淚，白色的裙裝仙氣十足，飽滿的少女肌配上玫瑰粉唇和blingbling的高光，打造出的光澤感妝容更是楚楚動人。就連耳朵上戴的「餛飩」耳飾都成了爆款。
張韶涵的歌伴隨了多少人的學生時代，如今36歲的她卻越來越有少女感，緊緻的肌膚、嘭潤的臉頰、萌感大眼，還是當年的那個「電眼娃娃。」都說現在的她是「36歲的年齡，18歲的顏齡」。
張韶涵好身材
張韶涵秀馬甲線
不僅如此，張韶涵的身材也是輕盈苗條的少女身段，小腰不僅0贅肉，還可以看到清晰的馬甲線，下叉拉伸也是輕而易舉。
美女張韶涵
張韶涵肌膚超好
越來越美的張韶涵顯然把自己活成了小仙女。
張韶涵分享抗氧化秘訣
前兩天，張韶涵在微博上發布長文，公開了自己逆生長的秘密，居然是「戒糖」！
曾經的張韶涵也是甜食控
張韶涵說自己曾經也是不吃甜的會死掉的女孩，「比如說喝一般的那種黑咖啡啊，我都一定要加3-4包糖！喝珍珠奶茶也老是覺得怎麼不甜呢？蛋糕甜點什麼的我都沒少吃過，糖攝取的越多越讓人上癮。」
張韶涵的「戒糖」歷程
但其實糖正是「摧毀我們女孩子身材和皮膚的一大的殺手」，所以張韶涵決定要「戒糖」。
她是這麼做的：
1、不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料）
2、不吃甜點（蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌統統不能吃）
3、少吃特別甜的水果和酸奶
你做得到這幾點嗎？讓編輯幫你細化一下，其實不難：
首先不喝含糖飲料，可以喝白水和溫水，是最佳的解渴方式。推薦幾個比飲料好很多倍的美味飲品：1、綠茶，綠茶是很好的抗氧化食品，多喝有助於排毒，對肌膚也很友好；2、蜂蜜水，蜂蜜的甜味是天然的，不存在加工，一點點蜂蜜配上一大杯水，不僅美味還能排毒養顏，緩解便秘；3、檸檬水，切一片新鮮的檸檬泡在溫水中，既有檸檬的清香，又不會覺得太酸。檸檬富含維生素c，有減肥和美白的功效，長期堅持和檸檬水，你會越來越美。
其次，不能吃甜點，這一點真心沒的說，只能管住嘴。如果很饞了，不妨吃點水果來代替。可以在辦公室備上一些水果，比如橘子、蘋果，嘴巴寂寞的時候隨手拿來吃。平時養成少吃多餐的好習慣，盡量減少飢餓嘴饞的機會。
最後，張韶涵說了要少吃特別甜的水果，主要是指含糖量高的水果，比如荔枝、甜瓜、香蕉、石榴、黃桃、玫瑰香葡萄、火龍果等，但也不是說這些很甜的水果就不能吃，而是要少吃，避免在晚上6點之後吃。比如香蕉雖然糖分比較高，但可以增強體內免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多餘的體內脂肪，好處還是很多的，所以不要一棒子打死。
比較推薦的含糖量少的水果有：草莓、柚子、葡萄柚、檸檬（水）、櫻桃、蘋果、橙子、鮮葡萄。
還有個秘訣告訴大家，一般來說，大多數顏色更深的水果（如深色果皮的葡萄）比淺色水果（如香蕉和西瓜）含有更豐富的抗氧化劑和更少的糖分。
編輯也了解了一下甜食和精緻糖對健康的危害，精製後的白糖純度非常高，能達到99%以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養物質，只有大量能量。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題。
儘管吃糖可能並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內環境失調，進而促進多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視、佝僂病的發生。長期食糖過量，還會加速細胞的老化，對肌膚也不是很友好。
張韶涵逆生長少女顏
知道女生大多數都很愛吃甜食，所以張韶涵還特別指出，「戒糖」的過程要非常嚴格：「在我嘗試抗糖的過程中，是要求自己完全不碰糖類的（我覺得抱著就吃一點點的僥倖心態是戒不了任何壞習慣的）雖然剛開始的時候非常痛苦，當你習慣了甜的東西，平時喝個咖啡也有糖，現在完全都沒有甜的是一個很痛苦的事情。可是等到你不吃糖幾個禮拜幾個月，就會慢慢變成一個習慣。現在只要有一點點糖，我就會覺得哎喲這個好甜哦，我沒有辦法喝！」
看到了吧，說白了還是要有自制力，管住嘴，只要你習慣了更健康的生活飲食方式，你會慢慢覺得其實甜食也就並沒有那麼誘人了。
除了戒糖，張韶涵還拒絕了精緻的澱粉，比如麵包、麵食和米飯。即「無麩質飲食」。
張韶涵拒絕精緻的澱粉
無麩質飲食（Gluten-freediet），就是完全不含麩質的食品。食用無麩質飲食，就是嚴格戒斷含有麥麩的食物，如義大利面、披薩、啤酒、燕麥、起司、三明治等，甚至醬料、蛋糕、麵包、餅乾與蛋糕等精緻食物，而改以馬鈴薯、玉米、蔬菜、肉類、豆類、堅果、乳蛋、海鮮、米類等為主，以及購買標示無麩質的食品。
據說堅持無麩質飲食的人普遍體重會減輕，還可以降低膽固醇，是減肥人士的好選擇。除此之外還有治病的功效，無麩質飲食最早主要用於治療乳糜瀉患者，因為這些患者對麩質存在過敏。無麩質的飲食不僅讓腹腔疾病的人減輕痛苦，也讓患有關節痛，自動免疫和神經失常的患者受益。
至於要不要堅持無麩質飲食，還是因人而異，根據自己的身體狀況和生活環境來看，需要做更多的了解之後再做決定。
張韶涵推薦super food
張韶涵還在文中推薦了有營養又可以抗氧化的超級食物——super food，這些食物都含有豐富的營養和維生素，熱量低，不會發胖。選擇性的吃一些對身體很好哦。
以上這些就是電眼娃娃為了健康、抗氧化和好身材所做的飲食上的努力，除此之外，張韶涵也會經常運動來保持健康的體魄。
張韶涵馬甲線
在健身房的各種拉伸，有助於增強體質，減少脂肪，塑造更好的提醒。
