常吃這些護眼食物，緩解眼疲勞保護眼睛，孩子尤其要多吃

胡蘿蔔營養豐富，大家都知道胡蘿蔔有保護視力的效果。因為胡蘿蔔中富含維生素b和胡蘿蔔素，經常食用可以起到緩解眼疲勞，促進生長發育，維持正常視覺的作用，對防治乾眼病，夜盲證具有很好的效果，尤其適合兒童食用，既可以保護眼睛，還可以幫助身體發育，有一舉兩得的效果。

枸杞子不僅有滋補的效果，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營養物質，有保護眼睛，清膽明目的作用。枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶鹼，它對治療肝臟疾病有效，甜茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。

香蕉不僅可以促進消化，預防肥胖，香蕉富含鉀元素，可以起到防治眼睛因為水分較多發生水腫的現象。香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素，可以起到護眼明目的效果。經常食用香蕉可以有效緩解眼部疲勞，還有防治眼乾的效果。獼猴桃富含大量的維生素C，可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護眼睛，還能有效預防白內障，所以特別適合孩子和老人食用。

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