早餐吃個水煮蛋加個香蕉，月瘦20斤是不是真的？

早餐吃個水煮蛋加個香蕉，月瘦20斤是不是真的？

每天早上吃個水煮蛋和香蕉，一個月能瘦多少斤？實際上這個問題是沒法給出答案的。因為不知道你中午和晚上吃了多少？人體也遵循能量守恆定律，只有當你每天消耗的能量大於吸收的能量時才能瘦，否則即使早上不吃，中午和晚上吃的多，超過了你一天的能量消耗也是會胖的。

從卡路里來講，一根香蕉的熱量約為120卡，因為香蕉含有適量果糖可以提供人體所需能量來源，不至於一夜空腹後毫無進食而造成低血糖，也不會因為吃了過度油膩的早餐而造成腸胃不適。此外，香蕉富含水溶性纖維，有助於腸胃蠕動、刺激排便。

減肥的最終目的是為了健康和美麗，而這樣的早餐搭配作為營養師並不推薦。理想的減肥早餐不應該是這麼單一的搭配，至少要包括主食，蔬菜、動物性食物。主食要粗細搭配，有一半的粗糧或薯類，不僅能增加飽腹感，延緩餐後血糖，而且能量也低。

蔬菜要有一半的深綠色蔬菜，蔬菜可以提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，對於減肥很有幫助。動物性食物可以選擇雞蛋、牛奶（或脫脂牛奶）、牛肉、雞胸肉等脂肪含量低的食物，為人體提供優質蛋白、維生素和礦物質。當然也可以加一些含糖量低的水果，比如蘋果、梨、柚子等，但也不宜過量。

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