消化科主任醫師每月必留一天只吃它，清腸胃，一輩子遠離癌症

問：怎麼才能每天都收到這種文章？

雖然還沒有到夏天最熱的時候，但是高溫、悶熱、雨後高濕以及體虛，再加上天熱貪涼，外因內因夾擊，導致消化道疾病高發，醫院的胃腸炎患者一個接一個。

就算躲過了胃腸炎，腸胃總覺得不清爽，稍微多喝點水都覺得發脹，吃了不消化……

這些都是我們的第二大腦「腸道」在呼救了。人每天都需要攝入大量的食物，因此除了被吸收的營養外，腸道里會堆積不少的毒素和雜物，因此腸道需要定期的清理一下，否則長期堆積的腸道毒素和垃圾就會影響到身體的健康，引發一系列問題。

1

營養不良

人體所需99%的營養物質都是從腸道吸收，如果出現腸道問題，會影響體內所有營養物質的攝入，各個器官不能得到足夠的營養，導致各種營養素的缺乏，甚至營養不良。

2

加重肝臟負擔

我們體內80%的廢物都是從腸道排出，如果腸道排毒不暢，這時機體就會尋求其他的排毒的方式。

比如從面部排汗，這就會導致皮膚粗暗黃、長痘等皮膚問題，臉色十分難看，還會加重肝臟的負擔。

3

容易生病

腸道是我們體內最大的免疫器官，70%的免疫細胞都在腸道。如果這道防線被破壞，我們的身體就容易出現各種健康問題，特別是老人，更易引發各種疾病。

4

引發腸癌

早期的腸道問題，可以很快治癒，但如果不重視，很可以導致情況惡化，甚至引發腸癌。

央視著名主持人肖曉琳因腸癌不幸離世、中國台灣著名導演楊德昌因結腸癌不幸離世、著名表演藝術家李丁因患直腸癌病不幸離世……無數名人都因腸癌而去世，這給我們敲響了警鐘：注重腸道健康，刻不容緩！

一月一次清腸行動

▲王章流建議一個月一次輕斷食。

浙江省新華醫院消化內科主任王章流有一個多年的習慣，基本所有人都能借鑒。每個月他會挑選一個休息天，只吃流質食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什麼吃什麼。或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時間。

「上周日，因為沒有開學術會和值班，所以我讓腸胃休息了一天。」王章流主任說。這一天，他在家，取了一手把的大米，兌了5碗水，用高壓鍋壓了兩個小時。「米粒全部融化在湯粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶爾配點水果吃吃，這樣腸胃休息了一天，覺得渾身都很輕鬆。」

不過這個方法一個月用一次夠了，用多了，會引起營養不良，影響身體健康。吃流質的那天盡量把生活安排得輕鬆平和點，千萬不要做劇烈的無氧運動，否則攝入量小於消耗量容易誘發低血糖。

而且即便是粥水或者酸奶，每餐的食用量也要控制，七分飽即可，無限量地吃，也會把腸胃搞壞，失去清腸的初衷。當然如果有貧血、低血糖、低血壓等基礎性疾病的人，則不建議使用這個方法，得不償失。

無數名人因腸道問題失去寶貴的生命，消化科主任腸道自療方，一月一次讓腸道休養生息，操作起來特別省事，快試試吧~

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