別再節食了 試試減肥小妙招
俗話說，五月不減肥，六月徒傷悲、七月徒傷悲……又到了穿美衣的季節了，可是即便是穿得再好看，肥碩的贅肉瞬間就把自己打回了原型。
很多人都覺得瘦身就一定要拚命節食，結果把自己餓得前胸貼後背，最後發現體重還是如泰山一般紋絲未動，倒是把自己折騰出一身的毛病，今天就來教大家幾招懶人健康瘦身小妙招。
首先最重要的一點就是保證充足的睡眠。睡眠是很好的瘦身方式，睡眠瘦身就是通過調整睡眠時間、睡眠質量，影響人體荷爾蒙分泌，從而分解、燃燒脂肪，促進新陳代謝，把脂肪轉化為能量。對於不愛運動的胖子們來說這簡直是天上掉餡餅的好事，但是也要注意，睡眠瘦身並不是說越睡越瘦，它的重點在於時間，一定要晚上10點之前入睡，第二天6點起床，尤其是要保證晚上11點到凌晨1點之間的睡眠質量。
不少人認為只要吃的少，然後拚命運動就一定能夠瘦下來，其實不必要這樣艱辛地節食，重點是要合理注意飲食，忌油膩，蔬菜水果一定要合理搭配，這樣能造成飽腹感，讓你吃不下那些高熱量的發胖食品。
早上吃床之後喝杯白開水或者是蜂蜜水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外；餐前可以喝水減胃口；下午兩三點的時候正是人覺得疲憊、倦怠的時候，可以喝杯花茶提提神，同時還能適當降低食慾。
越是想著瘦身就越會控制不住自己的食慾，所以一定不能讓自己閑下來，無聊的時候，可以嘗試做一些事情來轉移自己的注意力，最好不要是看電視這種最容易拿起零食的項目，可以嘗試做做家務，出門逛逛街，或者也可以玩一些集中精力的遊戲，讓你的注意力不要停留在瘦身這件事情上。
另外，平時一些不良的習慣也會影響體型，像一些不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿勢。因此，養成優雅的姿態不但可以讓整個人氣質提升，也會令身體肌肉記憶定型，各部位線條得以優化。走路時，身體要挺直，背部不能彎曲，不要左搖右晃，盡量沿直線方向行走，腳步不要太大，前後腳相差一腳左右為準，手臂的揮動幅度與身體呈10度為宜。
瘦身要運動，但是不是毫無節制的運動。如果你不喜歡戶外運動，那麼如掃地、拖地或者吸塵也能幫助你消耗熱量。最好是在你做家務的時候放點輕鬆的音樂，那樣會讓你的小運動變得更加有趣。或者選擇你喜歡的運動，比如騎自行車、玩飛盤、遠足、遛狗等，只要是能消耗熱量的運動就可以了，將這些運動當做是自己的興趣愛好，那麼瘦身就沒有辛苦可言啦！
臨安區人民醫院帥國華醫生也溫馨提醒大家，夏季減肥是最好的時機，可以通過運動或者飲食調整來達到瘦身的效果，跑步、步行或者做做廣播體操都是不錯的選擇，飲食方面以清淡為主，搭配蔬菜和水果，一些高油脂的和甜的食物要少食用。
當然，想要通過這些運動一朝一夕瘦下來那時絕對不可能的事，運動貴在堅持，瘦身也是，只要你養成了好的作息習慣，那麼總有一天，苗條的身材會與你為伍。 金海芳
