抑鬱症康復期間如何輔助治療？

心靈有路 生命才有家～

抑鬱症屬於一種慢性的心理疾病，患上了這個疾病康復起來並不是那麼容易的，讓我們的患者也是承受了很多的折磨，所以我們的患者現在患上抑鬱症疾病的時候，及早的採取治療措施，避免錯過一些治療的最佳時間，

正規的抗抑鬱藥物治療是一年時間，減葯、停 葯太早，病情易反覆發作、慢性化，認為的導致抑鬱症不易治癒。抑鬱症按照病情嚴重程度不同，可以劃分為輕度抑鬱症、中度抑鬱症和重度抑鬱症。但無論是哪一 種抑鬱症，毫無疑問，一旦患上以後，就會嚴重影響患者的身體健康、心理健康，給患者帶來極為重要的危害、影響。

抑鬱症患者會覺得無助，生活沒有希望，失去自我價值，覺得他們的生活哪裡都不對勁。要解釋抑鬱的定義很容易，但要應對它，治癒它，就難得多了。抑鬱比人們理解的要複雜很多。它不僅僅只是悲傷的持續，也不僅只是覺得生活沒有了意義。

1、堅持鍛煉：鍛煉身體不但是治療生理疾病的法寶，對心理上的疾病也可以起到促進恢復的作用。運動可使人產生化學和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，並可改變植物神經系統。運動還使人有一種「完成感」和「控制感」，而減少抑鬱症患者所具有的那種無能為力的感覺，這也是縮短抑鬱症治療時間的方法。

2、抑鬱症的治療前要正視自己的病情。不要給自己確立很難達到的目標，不要對事情大包大攬。可以將一件繁雜的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，以免完不成工作而心灰意冷。

3、多到戶外沐浴陽光。患季節性抑鬱症者，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助於抑鬱症的治療和康復。傾聽一下大自然的聲音，舒緩一下疲憊的身心。

4、抑鬱症的治療要多參加社會交往活動，尋求友誼和支持。情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會予以理解。努力和朋友保持聯繫，向信賴的人傾訴內心的煩惱和痛苦。

5、正如焦慮是一種未來定向的情緒，抑鬱症是一種過去定向的情緒，鼓勵患者拋開過去，將注意力集中於當前的生活，這是一種很有效果的抑鬱症的治療。讓抑鬱症患者去努力要求他們確信希望得到的東西，而非被動地等待它們的到來。這是屬於抑鬱症的治療方式之一。

當發現自己有壓力或抑鬱時，應及時做好自我調節，排解壓力和抑鬱情緒，並主動地接受治療。目前抑鬱症的治療技術已相當成熟，絕大多數抑鬱症都能治好。

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李桂艷 主任醫生 微信二維碼

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