瘦子增肌3個月、6個月、12個月全紀錄，變化驚人

健身前後對比的勵志故事

咱們永遠也看不夠

看著肌肉一點點增加

身材逐漸變寬變厚

真是瘦子們最開心

最有成就感的時刻了

變化都是一點點積累的

只有細節上的小變化才最打動人

今天咱們就來看看Faisal的增肌經歷

健身頭一個月

15天在家練

15天健身房

力量還比較薄弱

第二個月過去了

他的卧推重量增加到了60kg

3個月時間過去了

胸肌、肩膀、手臂

很明顯變得強壯了

就連腹肌也更顯了

雖然體重只增長了2公斤

但肌肉佔得比重還是不小的

目前為止增肌很順利

大量的三大項訓練

讓他的體重力量均見長

4個月過去了

小伙硬拉重量達到了100公斤

半年時間過去了

體重目前共增長9斤

這是小伙增肌12個月的最終效果

108斤--122斤

共增重14斤

一身精壯的小肌肉

增肌12個月

體重增加14斤

平均每個月1斤過一點

你看他的腹肌依然很清晰

說明體脂增長的少

大部分增長的都是純肌肉

可能會有人說太慢

畢竟1個月漲4-5公斤的例子很多

但理論上來講

新手增肌每個月就在1-2斤左右

咱們這裡說的是純肌肉

一個月體重激增個10斤

並不一定值得你沾沾自喜

說明你在增肌的同時

也在快速變胖

增肌不是增肥

建議大家不要急於求成

一口吃成大胖子

慢工出細活

堅持控制飲食

穩紮穩打訓練

你會看到回報的

END

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