經常失眠、睡不著？它是天然「安眠藥」，睡前吃點，一覺睡到天亮

城市的生活節奏快，工作壓力也越來越大，許多上班族經常熬夜加班，到晚上就怎麼樣都睡不著。如果長期失眠，會嚴重影響到自身的生活和工作，也會出現焦躁不安，容易發脾氣的現象。更易引發焦慮症、抑鬱症等併發症。長時間失眠損害更大，長時間失眠會導致的各個系統出現問題，會存在精力癥狀，如幻視、幻聽等，疾病的話有：心臟病、腸胃病、高血壓、睡覺呼吸暫停綜合症病等。所以在及時調度。

桂圓不僅補血益氣還可以起到緩解和治療失眠的癥狀，如果在睡覺之前吃幾粒桂圓的話，可以起到滋補健腦的功效，因為桂圓中含有大量的糖分和維生素等營養物質，可以有效的滋補神經組織，幫助大腦儘快進入到睡眠狀態。

杏仁

杏仁中營養豐富，特別是礦物質，能夠放鬆身心，緩解緊張的情緒，讓你儘快的進入睡眠狀態，也不用擔心長胖。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥：鎂。適量吃一點有助於緩解失眠。

當歸黃精茶

當歸10克、黃精10克、五味子10克、太子參10克、巴戟天10克，一起代茶飲用。開水燜泡5分鐘即可飲用。功效：具有清心除煩，寧心安神、美容養顏的功效。

安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸後再加50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

蓮子相信我們都見過吧!它也是一種營養價值比較高的食物，並且它不僅能夠降低血壓還能夠防止癌症，在煮粥的時分加上一點它，睡覺之前喝的話還有很好的助眠作用，

小米

小米是人們日常生活中經常食用的穀類，人們在吃飯時經常用小米熬粥。小米粥是極易被人體消化吸收的一種滋補佳品。並且小米中的氨基酸含量特別豐富，對於調節睡眠質量，改善失眠癥狀具有非常好的效果！

聲明：以上圖片均來自於網路，本文為作者企鵝原創、首發、謝絕轉載！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！