優秀！心靈的窗戶要這樣保護

當我們每天睜開眼睛看這個世界的時候，山河大川的秀美、城市的繁華、電視節目的豐富、手機里的信息……一步一步映入我們的眼帘，走進我們的生活。然而網路信息時代給我們帶來多彩生活之外，還損傷了我們心靈的窗戶。

正常情況下，人類視力只有隨機體老化而衰退，但電腦、手機、平板的出現，吸引了人們更多的目光。如今時代我們獲取外界信息資源有80%甚至90%以上依靠視覺，眼睛已經是在超負荷地為我們工作。

目前在眼科臨床上最為常見的一類眼表疾病——乾眼症。它是由於淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，並伴有眼部不適和眼表組織病變特徵的多種疾病的總稱，又稱為角結膜乾燥症。其癥狀表現為眼睛乾澀、疲倦、有異物感、痛灼熱感、怕風、畏光、對外界刺激很敏感。

今天，編者就給大家送上護眼，緩解乾眼症地福利文。

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瞬目法：

人在注意力高度集中地情況下，眼睛眨眼頻率會減少許多，這樣很容易導致眼睛疲、乾澀。英國《每日郵報》稱，眨眼是讓電腦族避免雙眼疲勞地最簡單的運動，能讓人頭腦清醒、提高記憶力、保健雙眼。所以，多眨眨眼能有效滋潤眼睛。

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運目法：

或站或坐，挺胸，頭稍仰。在保持頭不動的前提下，眼球上下左右轉動，先緩慢地順時針轉10次，後逆時針轉10次。然後停下，放鬆肌肉，再重複做三遍以上運動。在轉眼時一定要緩慢轉動，以防速度過快讓自己頭昏眼花。

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極目法：

上學的時候，每四十五分鐘後都有10分鐘的休息時間，一是讓同學們解決內急的問題，二是讓同學們在這期間可以遠眺，看看外面的花草樹木，使心情愉悅，雙眼得到放鬆。

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熨目法：

將雙手清洗乾淨後，兩手掌面相互摩擦到發熱，在睜眼時將搓熱的雙掌按在雙眼上，使雙掌熱氣煦熨兩目，稍冷後在摩擦再熨，如此反覆3~5次。

除了以上辦法，我們還可以通過按摩穴位來緩解眼疲勞。上學起就有的一套眼保健操中包括了揉天應穴、擠按睛明穴、按揉四白穴、按太陽穴輪刮眼眶。

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