久坐導致腰酸背痛卻只能忍？這個體式讓你每天都舒服

對於每個人來說，健康都是基本，但是很多年輕人卻意識不到這個問題的嚴重性，明明知道很多食物對身體不好，卻還是控制不住自己想要吃的心。明明知道長期不運動會給自己的身體造成很大的壓力，明明知道生病了會很痛苦，卻不願意為了身體健康堅持運動，除了不上心之外更重要的是覺得沒有時間。

但是在上班學習的過程中，很多人都是需要長期久坐，正因為如此，大多數人的脊椎都不是很好。雖然年紀輕輕卻經常腰酸背痛，明明知道有這個問題，卻不知道如何改善。

今天教大家的新月式，就可以緩解長期久坐引起的不適，對脊椎也有很好的作用。新月式不僅能強建大腿肌肉，還能按摩腹部器官。而且姿勢也不繁瑣，練習也不會佔用很長的時間，對環境也幾乎沒有要求，只要能施展的開就成。

新月式動作解析：

首先從跪立的方式開始，慢慢的抬起臀部，慢慢吸氣，在呼氣的同時再將右腿向前伸直，將右膝彎曲成弓步，將左臀慢慢放低，將身體向上舒展，將腿部動作完成之後，再慢慢將雙手舉過頭頂，肩部放鬆，慢慢的抬起頭，眼睛看向上方，將背部往後靠。

保持這個姿勢10秒左右，也可以根據自己的舒適度來調整時間，一個動作結束之後，再以左腿為例再來一遍。一定要放鬆，慢慢來。

雖然這個動作看起來不難，但是對於初學者來說還是有一定的難度，特別是一些細節動作比較難把握，所以在練習的時候一定要多加研究，瑜伽的每個動作都應慢慢揣摩。

不管是男生還是女生，都可以好好練習新月式，因為這個體式可以有效的緩解肩膀疼痛。對於很多人來說都很適用，特別是長期不運動的人，效果特別顯著。

在練習的時候一定要保持平靜的心態，讓自己的情緒穩定下來，靜心靜神。

很多時候人們遲遲不開始運動就是因為懶，因為不願意跨出第一步，但是一旦開始運動之後，不僅身體越來越好，很多想不通的問題自然而然就想通了，身體和心靈都得到升華。

沒有嘗試過的人不會真正明白瑜伽能夠帶給自己什麼，但是真的開始練習了之後，發現瑜伽真的是魅力多多，不僅能在外在上讓自己越來越精神，越來越有活力，心態也會發生很大的轉變。想要越自信越來越陽光，一直可以保持18歲的心態嗎？那就快快來pick新月式吧！

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