HIIT的3大好處，這些常見的問題，輕鬆應對它們！

大家好，新事物總是出現的如此快，並且帶著一大堆的優點，讓我們很容易盲目的做出選擇，就拿現在很多人都在做的HIIT來說，你對其足夠了解嗎？HIIT的3大好處，這些常見的問題，輕鬆應對它們！

好處一：改善你的VO2 max（最大攝氧量），你的VO2是你在劇烈運動中能使用的氧氣量，一個人有更好的VO2 max，那麼這個人鍛煉就可以更猛並目時間更長，他也就可能會更健康。

我有看到好幾份研都顯示，HIIT VS普通有氧，前者更能夠改善你的VO2max，而這也是在你有能力完成HIIT的情況下的結論，如果你是個新手，並不清楚如何系統的完成HIIT的話，這就是無效的。

好處二：HIIT比傳統有氧有著更多的「後然效應」，也就是EPOC，當前許多報導都在大肆宣傳HIIT的EPOC，這就是在訓練後很長段時間身體依然在然燒脂肪，聽起來這是不是很不錯。

雖然我發現的大多數說法，都過分的誇大了HIIT對於EPOC的影響，但事實確實是20分鐘的HIIT，有著與60分鐘傳統有氧相似的後燃效應，這意味著能讓你節省相當於三分之二的訓練時間。

好處三：HIIT燃燒脂肪和傳統有氧一樣的多，我看到許多的研究都顯示，HIIT燃燒脂肪和傳統有氧差不多，研究顯示HIIT只需傳統有氧一半的時間，就可以和後者然燒脂肪一樣多，甚至還有些研究顯示，只需要三分之一的時間兩者然燒脂肪就差不多了。

好的我們現在談談關於HIIT的常見問題，何題1：你現在是在告訴我，HIIT有著神奇的魔法，只要做它我肚皮上全部的脂肪都會被減掉，8塊腹肌不是夢嗎？答案是NO，你不能做HIIT還同時頓頓吃肯德基，還指望練出搓衣板腹肌啊。

當然了HIIT確實能有效地提升你減肥的效果，但是如果你的目標真是減肥，那麼規範好自己的飲食動是你首先應該要做的，那就是說在你的健康武器庫裡面，HIIT最多只能算是一個非常有幫助的減脂工具而已。

問題2：我一直都在做個傳統的有氧訓練計劃，並且我非常喜歡它，我需要停下來並改用HIIT替代嗎？答案也是NO，我們的目標應該是找到一個自己喜歡的有氧形式，這樣才能更好的堅持下去。

如果你能堅持下去，你就已經比95%的人都做得更好了，注意在這方面做你自己真正喜歡的形式永遠都是最重要的，同時我也看到做傳統有氧能帶來的一些精神上的好處，做HIIT卻沒有。

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