產後減肥，很重要 你有必要了解
昨天晚上一個客戶跟我抱怨道，坐公交竟然有人給她讓座，又沒懷孕，讓什麼座啊，是懷孕還是胖看不出來嗎？
我不禁笑她，就您那身材，說沒懷孕人家可能都不信，客戶也不禁懊惱，當初說懷孕得補營養補營養，讓我可勁吃，現在好了，肉全長我身上了，你說我都「卸貨」好幾個月了怎麼就是不瘦呢？
產後為什麼還長肉？
其實產後肥胖是孕期肥胖的延續，同孕期一樣，為了使乳汁保持充足並且富有營養，讓孩子餓不著，家人會強迫麻麻吃下大量高脂、高蛋白質的食物，這樣久而久之攝入的營養量大大超過需要量，加上產後極少的體力活動又使能量消耗大大降低，最終使機體脂肪細胞充盈，體重和脂肪猛增。
產後如何有效瘦身？
需要注意的是產後減肥不宜進行過早，產後麻麻想要減肥的話一般在產後8周以後，因為在產後8周左右的時間，產婦的身體已經完全復原了。
1、合理調整飲食
有些新麻麻減肥心切，剛坐完月子便開始了減肥計劃，為了掉肉，不顧嗷嗷待哺的小baby，開啟了節食模式，這對身體非常不好。
剛生產完的新媽媽，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之擔負繁重的哺育任務，所以要求飲食即要有足夠的熱量，又需要保證營養均衡。
飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。
其次是要適量，產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品。
2、每日適當運動
麻麻們可以在每日飯後散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。感覺身體狀態好時，可以在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
3、使用產後瘦身衣
產後瘦身衣能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。建議各位愛美的媽媽，選購瘦身衣不能太緊也不能太松，太緊或太松的瘦身衣會影響到身體的循環代謝，壓迫到淋巴，導致水腫。新媽媽在選擇瘦身衣時一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。
4、孕期控制體重
孕期體重增加過多，會增加產後瘦身的難度，所以孕期合理控制體重很重要。孕期飲食應少吃高熱量低營養食物，多吃低熱量高營養的食物。
對初次懷孕的孕媽而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的孕媽，平均增加約10～12公斤即可。營養過剩容易導致巨型兒！
