每天走路鍛煉的人，最後都怎麼樣了？6種病「走」沒了！

夏季白天越來越長，很多家裡吃完晚飯了，天還沒黑，於是約上街坊鄰居一起去散散步、消消食。走路是最廉價的保健方法，走路不挑地點，不需要掌握特殊技能，只需要一雙舒服點的鞋子就行。

而走路也是也是好處不少，能讓人遠離不少疾病。其中很多都是大家熟悉的。

一、走路預防肥胖

人在運動的過程中消耗不少熱量，同時促進新陳代謝，不僅可以減輕體重，還能長出肌肉來，不過這對走路時長和堅持的時間有要求。

二、走路預防糖尿病

運動可以減少血液中血糖的含量，並增加血壓中胰島素的產生。所以對降血糖，治療糖尿病有一定的輔助作用。

三、預防骨質疏鬆

人一上年紀就容易骨質疏鬆，除了喝牛奶補鈣外，也要注意鍛煉。經常走路或通過其他鍛煉會強健肌肉和增加骨質組織密度，使骨骼更加堅實。

四、預防改善心腦血管疾病

很多心腦血管人群血管里的膽固醇都過高，血脂也稠。而走路可以使血管裡面的血液更流暢，減少膽固醇的存留，避免血脂變稠，從而預防一系列心腦血管疾病。

五、預防改善健忘症

運動可以有助於大腦更好地發揮功能，起到促使大腦充氧的作用因此有增強記憶的作用。

六、預防失眠

人上了歲數，覺就會變少，而老人失眠的現象也越來越普遍，但是經常走路，尤其是在晚飯後，略微活動、出汗，有利於增強睡眠質量。

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