減肥的一些常見誤區

在上一篇文章中，我們重點談了減肥常見的誤區之一---喝水也會長胖，胖子如何減肥成功呢？真的很難嗎？（一）,那麼還有那些常見的誤區呢？

（一）減肥=過度節食

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。節食是減少脂肪來源的主要途徑之一，所以很多人通過節食來減肥，一日三餐只是蔬果，油鹽不沾，一看到肉掉頭就走等等過的節食的行為，而過度節食雖然有助於減少脂肪的來源，因為飢餓等原因會控制運動量，大多保持安靜的休息，此時因為運動少，能耗也會減少，脂肪燃燒隨之減少，多度的節食還會引起胃腸道功能失調，機體功能下降，導致各種維生素不足等等，損害到自身健康。

（二）零食來者不拒

除食用油脂含約100%的脂肪外，含脂肪豐富的食品為動物性食物和堅果類。堅果類包含有花生，開心果，核桃，松仁等等，這也是大多肥胖者喜歡的零食，當然還有很多零食如燒烤等很多都是高熱量食物，很多人正餐吃的少，但是零食卻是來者不拒，這減肥也肯定是假的了，有的甚至怪喝水也長胖了（喝水長胖也是誤區）。

（三）只要運動就能減肥

在很多人看來，運動量越大，無疑減肥是越容易成功的，真的這樣？

很多人為了減肥每天都練得大汗淋漓，上氣不接下氣，但體重不僅沒有減輕反而比以前更重了。於是很多人對運動減肥的作用甚至產生了懷疑。

主要原因在於運動過後，往往讓減肥者覺得很累，加上運動中消耗的熱能不足；同時運動後攝人的熱能物質過多。這豈能不胖？

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