孕期有了壞情緒不可怕，可怕的是自己不懂得怎麼調節！

很多孕媽媽其實都知道在孕期保持情緒的穩定，心情的愉悅，但是有時候情緒真的是無法控制，壞情緒來了擋也擋不住，所以孕媽媽要學會自我調整，讓壞情緒得到釋放。

我們常說孕媽在孕期不要做的幾件事，否則會影響到寶寶，而壞情緒就是其中之一；壞情緒會傳染到胎寶寶，不僅不利於胎寶寶的發育，還會影響到胎寶寶出生後的性格情緒；所以孕媽媽出現情緒不穩定時一定要學會調節，緩和自己的心情，孕媽媽不妨試試這些辦法。

1.學習

有時候孕媽媽出現壞情緒是因為無聊，所以看什麼都會覺得有點煩，有點鬱悶；這時候最好的辦法就是讓自己忙起來，當然這裡說的忙起來不是讓孕媽媽去做些家務活什麼的；孕媽媽可以去參加一些孕婦育兒課程，結識一些孕媽媽們，互相交流，心情也會變得很好，每天不會覺得無趣或者閱讀一些有關的書籍，讓自己的思想沉浸在書里，就會忘了自己的壞情緒。

2.環境

孕媽媽可以為自己營造一個輕鬆的環境，讓自己可以放鬆心情；而孕媽媽的家人們要給予准媽媽足夠的理解和關懷，多陪伴孕媽媽們，在家裡少一點指責和埋怨，讓她們保持一個好心情，健康安全地度過妊娠期。

3.宣洩

有時候孕媽媽的壞情緒一直得不到好轉，是因為鬱結的心情得不到發泄，一直積壓於心，所以孕媽媽可以找一個健康的方式宣洩出內心的鬱悶。孕媽媽可以找親朋、好友傾訴，並接受他們的勸告；也可直接找發生矛盾的對象心平氣和地交談，以解開疙瘩，消除誤會；或者通過寫日記的方法，將苦惱和哀傷的情緒傾訴出去，任何不良情緒都是越早宣洩越好，說出來之後整個人的心情就會變得不一樣。

4. 睡覺

孕媽媽在不知為何難受的情況下，可以去睡個覺，讓房間保持昏暗，放上一曲輕柔的音樂，腦袋放空，不用思考很多，想的很多，就安穩的全身放鬆的去睡個覺；一個完美的睡眠可以讓大腦重新啟動，讓身體得到它所需的休息時間，重新充滿活力。

5.知足常樂

孕媽媽在孕期不要對自己或者他人太嚴苛，要將自己的要求和期望調整到適當的、現實的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越強。

孕期有了壞情緒不可怕，可怕的是自己不懂得怎麼調節；所以孕媽媽在孕期出現壞情緒的時候一定要調節好，有利於自己，也有利於寶寶。（深圳）