讓青少年發自內心的熱愛運動：父母才是孩子最重要的體育導師

運動 06-01

今天是六一兒童節，首先祝孩子們節日快樂，也祝孩子們的父母節日快樂！作為一個運動公眾號，慧跑照例還是關注青少年體育。今年，我們關注父母體育意識對於孩子的影響這個話題。

中國的新一代70後、80後父母，大多數接受過高等教育，他們基本具有較高收入或者步入中產階級行列，他們積極投身運動，對健康的生活方式有著較高追求，這種追求自然也會傳遞到下一代身上。現實生活中已經不難發現，跑馬拉松的父母帶著子女參加馬拉松親子跑、熱愛戶外運動的爸媽帶著孩子徒步領略高山大川的壯美、綠茵場上父子同場……這樣的家庭已經越來越多。

一、新一代父母為何如此重視培養孩子的體育技能

我們發現，接受教育程度越高的父母越容易充分認可體育的價值，越是自身積极參与運動的父母越會引導孩子參與運動，這當然是順理成章和容易理解的。父母對孩子有著極大的影響，那麼新一代父母為什麼更加重視培養孩子的體育技能呢？

新一代父母已經認識到運動對於青少年健康成長無比重要

家長們已經意識到運動對於孩子的健康成長發揮著舉足輕重的重要作用。這些作用包括：

運動所產生的對骨的應力作用可以促進軟骨生長，促進骨的鈣化，對於兒童青少年骨骼發育至關重要，說簡單一點，運動可以促進孩子長高，並且只有在青少年階段儘可能達到峰值骨密度，才能有效預防成年以後骨量丟失所引發的骨質疏鬆問題，怎樣才能讓青少年達到峰值骨密度，應當鼓勵孩子們多參加高衝擊性運動，比如籃球、跳躍、蹦床等；

運動可以避免久坐和姿勢不良所導致的骨骼特別是脊柱發育異常問題、駝背、脊柱側彎已經成為家長廣為擔憂的影響孩子身心健康的重要問題，這顯然跟孩子們缺乏運動，久坐時間過長有著必然聯繫，運動不僅可以預防這樣的問題，也是青少年發生輕度脊柱發育異常時矯正的主要手段，而不是依靠什麼背背佳；

運動可以促進孩子心肺功能提高，促進心血管系統和呼吸系統發育，增加胸廓彈性，改善肺活量，提高持久學習能力和疲勞恢復能力，讓他們可以承受較為繁重的學習任務；

新一代父母已經認識到運動對青少年健康成長無比重要

新一代的父母已經意識到，運動與學習之間並不矛盾，不僅不矛盾，而且運動是學習最佳的準備。

因為運動能激活孩子用來學習的所有大腦細胞，它喚醒了整個大腦，顯著增強邏輯思維能力。

運動可以協調神經興奮和抑制過程，緩解長時間學習所帶來的大腦疲勞，同時也讓他們學習更為專註；

講到這裡，不得不提在全球都具有廣泛影響力的美國內伯維爾高中體育教師勞勒的故事。勞勒看到美國孩子體質正在下降，兒童肥胖激增，決定要做點什麼。他發現多數學生即使參加體育運動也非常被動，比如打棒球就等待輪流擊球；打橄欖球等待中鋒的傳球；踢足球，等待球傳到腳下。很多時候孩子們只是站在場內，因此，他把體育課的重點從傳授體育技能轉變為提高運動強度，鍛煉心肺上面，並且改變了體育課的評分標準，給學生打分不是依據技能掌握好不好，而是依據其努力程度，換句話說，重要的不是跑得有多快，而是你是否儘力了，而是否儘力可以通過心率得到準確測量。

我們看一下內珀維爾高中是如何上體育課的

一群學生在體育老師勞勒的要求下佩戴好心率監測胸帶和手錶，完成1600米跑。最終跑最慢的米歇爾同學，以在10分12秒的時間裡平均心率191次獲得了一個A，這就使得這個學校的學生體育課上的強度顯著高於其他學校，逐漸奇蹟發生了，學生的閱讀和理解能力提高了近7%，因此學校把「體育課」變成了「學習準備型體育課」，全校學生每天在上完第一堂體育課後去學習讀寫能力，之後擴展到學校把最難的學科安排在體育課之後。

內珀維爾高中新模式體育課讓這個地區1.9萬名學生成為全美國體質最強健的孩子，二年級學生中只有3%的學生體重超標，而全美國平均有30%的學生體重超標，令人驚奇的是他們的學生在參加1999年世界TIMSS測試中，科學測試項目獲得第一名。2005年內珀維爾畢業班的ACT考分超過了全州平均成績近5分。與眾不同的體育課與學習成績之間的高度相關引起了哈佛醫學院約翰瑞迪教授的重視，他將內珀維爾高中的故事寫入他的暢銷書——《運動改造大腦：關於運動與大腦的科學》。在這本書中，瑞迪教授提出了一個非常驚人的論斷——運動是優化大腦功能最強大的工具。

瑞迪教授這本書的出版在很大程度上帶動了全球醫學界和神經科學界對於運動與大腦的研究。這本書更重要的影響是在教育界，如果想要提高學生的學習成績和心理健康水平，最好的辦法是增加而不是減少體育鍛煉時間，以他的理論為基礎，銳步公司資助的「活力兒童計劃（讓4-10歲在校兒童參與每周兩到三次，每次40分鐘的晨間體育活動）」已經推廣到美國3000多所學校。此外，瑞典一項持續23年的大型研究追蹤了120萬個男孩的體能數據、智商、考試成績之間的關係，結果發現，如果孩子們的有氧能力提高後，他們的智商（IQ）也相應得到提高。

新一代父母已經認識到運動是培養孩子健全人格最重要的途徑

運動對於培養一個心理健全的孩子十分重要，榮譽、挫折、失敗、成功、團隊意識、個人努力都是運動給予孩子們的獨一無二的體驗，這些體驗對於他們認識自我，塑造健全人格是十分重要的，這一點，新一代父母已經有了充分的認知。

新一代父母已經認識到培養孩子體育技能不能只靠學校體育

新一代父母已經認識到培養孩子的體育技能不能只靠學校體育，學校體育儘管很重要，充其量也只能發揮促進健康的作用，距離培養技能所需要的大把時間、大把精力還相去甚遠，因此，這就需要父母花費自己和孩子大量時間精力去參加各種體育培訓。再比如說，青少年肥胖這樣的問題，指望學校來解決顯然不現實，還是得依靠父母帶領孩子健康飲食，積極運動才能有效遏制。

新一代父母已經認識到技能和體能要同步協調發展

如果說上一代父母多多少少還知道體育技能很重要的話，這一代父母的理解就更加深刻，那就是技能固然重要，但青少年更要打好體能基礎。其實對於青少年而言，真正重要的並不是在某一項專項技能比如擊劍、網球上有多麼嫻熟，而是要讓其在走、跑、跳、投等田徑基本技能上全面發展，同時注重耐力、速度、力量、靈敏、協調、平衡等多項體能素質的綜合發展，而過度重視專項，或者早期專項化，容易讓孩子呈現「小時了了大未必佳」的「揠苗助長」，甚至導致傷痛等嚴重問題。

事實上，美國人真正高度重視專項是大學生這樣的成年階段，而在這之前，也即在中小學更加重視基礎體能。換句話說，對於青少年而言，應當以發展基礎體能為主，以專項技能為輔，這樣才能打下全面紮實的身體素質基礎，當他們慢慢進入成年，他們不用太費力，就能在專項上突飛猛進。而如果在青少年階段，過度重視專項，身體素質發展不全面，最終影響孩子在體育上實現更大發展。所以近兩年，市面上湧現大量兒童青少年體適能訓練館，很多健身教練最近熱衷於學習兒童體適能，就是看中了這塊幾乎為空白的市場。

新一代父母已經認識到運動對於青少年健康成長無比重要

目前，越來越多家長希望把孩子送到國外上大學，開闊國際視野，以前認為只要學習好，英文好就能在國外大學立足。但是真正孩子到了國外，才發現，只會讀書的書獃子在學校里並非最受歡迎的群體，在美國更是如此。

美國大學之所以很重視體育，這與美國的體育文化高度相關。美國大學繼承了古希臘和古羅馬的體育競技文化，而且美國教育工作者也指出：「體育訓練是培養青年堅毅品格、忍耐精神、團隊協作和忠誠度的有效途徑。因此，體育屬於包括校園文化在內的美國社會文化的一部分。」在重視體育的氛圍中，學生運動員很受歡迎，比如橄欖球、冰球、籃球等項目的男運動員儼然是校園明星，備受女生們的追捧。而在中國大學，「體育特長生」好像彷彿並不是一個值得認同的身份，往往還帶著些許貶諷的意味。

美國大學盛行的橄欖球運動也與斯巴達和雅典嚴苛與殘酷的公民訓練一脈相承。馬克·伯斯坦（Mark F. Bernstein）在著作《橄欖球：美國偏執的常青藤聯盟起源》詳細敘述了橄欖球如何從殖民地時期的血腥運動發展為當代美國受眾最廣的體育運動。以哈佛耶魯為代表的常青藤高校在橄欖球的早期發展中起到重要作用。因為他們著眼於通過體育訓練，來培養青年的堅毅品格、忍耐精神與團隊協作能力——以此保持和加強種族在世界範圍內的領導地位。

此外，美國大學體育之風的盛行，還得益於他們的審美文化。

相較於我們東方文化尚白皙而瘦弱的審美傾向，美國文化無論對男性還是女性都似乎更加推崇一種健康而有活力的體態外貌。所以，相較於中國女生多喜好「美白」，不少美國白人都有崇尚「美黑」的傾向，因為偏黑的膚色意味著更充足的陽光照射和更豐富的戶外生活。「肌肉」的存在無論對男生還是女生來說都是重要的外貌加分點，因為肌肉的塑成需要持之以恆的鍛煉，而肌肉的保持則需要維持長期的運動習慣。因此，大多數美國大學生都有經常健身的良好習慣。同樣，美國大學的體育設施齊全精良，全部對於學生免費開放。

舉例來說，一提起美國斯坦福大學，我們一下子就能想到它是全球最頂尖的高等學府之一。它培養了無數美國各界的精英，誕生了眾多的諾貝爾獎獲得者。近十年來，在各個權威機構所發布的美國和全球高校排名中，斯坦福大學基本穩居美國國內前三、世界前五名。但是你知道嗎？體育也是斯坦福大學的一張重要王牌。

自從1912年美國參加奧運會開始，幾乎每屆奧運會都有一枚獎牌是屬於斯坦福大學運動員的。「全美大學生體育協會」前主席邁爾斯·布蘭登在任期間曾這樣對公眾說道：「斯坦福大學在體育上獲得成功，可以向世界證明，在體育和學術上同時取得卓越成功是可能的。」美國游泳國家隊主帥傑克·羅奇也強調：「我們永遠把教育放在第一位。大學以教育為目的，因此運動員仍應以受教育為主要目標，而體育僅僅是教育的一個方面。」

正因為中國越來越國際化，越來越多中國學生到美國上大學，學生和家長才意識到，學好體育才能融合美國大學主流圈子、才能獲得更多獎學金，畢業之後才能更好找工作。因此，一個明顯的事實是：在中國的一線城市，一些具有前瞻意識的家長，為了將來讓孩子考取美國知名大學，更好地在美國大學學習成長，從現在開始就已經在培養孩子的某項體育技能，有些家長沒有從小注重培養孩子的運動技能，在孩子初高中階段則惡補運動技能。現在的家長們對於孩子參加體育培訓花錢毫不含糊，對於價格也不敏感。

二、總結

越來越多的父母接受和意識到孩子的體質體能發展決定了一生的發展基礎，從這個意義上說，讓孩子發自內心的熱愛運動，父母才是最重要的體育導師。

慧跑的粉絲們，你是一名熱愛運動，並且鼓勵孩子積極投身運動的好父母嗎？在鼓勵引導孩子參與運動中，又有什麼好方法建議，歡迎留言和我們分享~

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