為什麼總有人說吃蛋白粉練出來的肌肉都是假的？啊

到現在仍是有大部分的人以為吃蛋白粉練出來的肌肉都是「死肌肉」都是假的，都是激素催生出來的，所以對人的身體有很大的影響。而且他們還以為，只要吃幾個月的蛋白粉，肌肉就會垂手可得的練出來。其實這都是一個訛傳，讓他們說為什麼他們連個啥都放不出，我自己就是喝的蛋白粉的一個健身者，不是很壯可是很健壯勻稱的那種，我吃蛋白質的理由有兩個，第一個是最主要的，就是可以彌補足夠的蛋白質，第二就是為了方便快捷，沖開就喝了。

這些無知的言辭，影響最大的就是那些剛入健身圈的健身小白，他們大多數相同缺少健身方面的經歷，所以更簡單相信一些毀謗。在這裡就要給那些想要好好健身的小白說道一下。假如你平常的飲食不能到達練習後蛋白質攝入的量，那你就得需求額定的加餐，像肉類的雞胸肉 牛肉都能夠，到這些總得烹熟，不嫌費事有時刻的也能夠。當然沒有時刻的，假如還想持續練下去，蛋白粉就是很不錯的挑選，之前我吃白煮雞蛋，認識了蛋白粉今後，換蛋白粉兩年了，只需練的到位，作用都是相同的。

還有蛋白粉不是藥品，是類似於奶粉 牛奶相同的食物，和增肌粉也能夠稱得上補劑，練習會使肌肉發作撕裂，這是練習的意圖，撕裂後的肌肉會重組，重組就會使肌肉更健壯，而重組所必需的質料就是蛋白質。大多健身者用的都是乳清蛋白粉，都是從牛奶中提取的，所以它們是食物，不是藥物。

但仍是有些人短少最基本的科學知識，不只沒有什麼文明，還管中窺豹，抱殘守缺，他們有時是為了抬杠而抬杠，永久覺得自己是對的。他們有的瘦得像條麻桿兒，又有的大腹便便，卻說不想做肌肉男，覺得施瓦辛格那樣太丑，其實他們就是在自己騙自己，明知自己不如他人，就說他人都不可來掩蓋自己的無能。

當然了，關於一個健身者來說不吃粉無可厚非，蛋白粉不是健身者的必需品，但蛋白質是。還有，健身和健美完全是不同的兩個範疇，不行相提並論，健美的那些人的確有許多運用類固醇的，可是健身的人，的確犯不上用哪種東西，由於那才是對身體有害的東西。

喝著蛋白質粉沒錯，練的也都是力氣練習也沒錯，肌肉的圍度也在漸漸的增長著，做肱二頭肌練習，彎舉起來的分量也一次比一次大，這樣練出來的肌肉怎麼能說是假的呢，總會有人抬這毫無意義的杠，可能是出於內心深處不為人知的妒忌吧，費事在吐槽之前做下功課吧。

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很多人原本只是胖，久了就變好胖，怎麼變好瘦？

小密語錄：學會這幾招，變瘦很簡單

瘦身真的是本世紀最大的難題。現在許多人的日子主題除了掙錢就是瘦身，如同每個人對自己的身段都不滿足。但是瘦身哪裡僅僅說說這麼簡單，還要控制住自己的嘴巴，邁開雙腿，動起來。

許多人都僅僅覺得自己僅僅歸於微胖界的，所以猖狂的吃喝玩樂，殊不知身邊的人都開端變瘦了，一朝一夕你就變成巨胖界的大神了，還不趕忙放下手中的零食，和小密一同練起來！

垂頭看看自己的大象腿，肥肚腩。能不能看到自己的腳都是個問題呢。只要是瑜伽，第一步就要先進行拉伸運動，只要身體徹底擴展了，後續的瑜伽動作才幹夠完美的進行下去，瘦身的作用才幹愈加。右腿曲折，左腿伸直最大極限後撤；上半身用力繃緊向後曲折，雙臂向後伸直，雙手扶住地上支撐住身體。堅持姿態30秒鐘，你千萬不要告訴我這你都堅持不了！

規範的「舞王」體式。這也是減脂塑形的瑜伽動作中必備絕技。想要瘦身別怕難，什麼瑜伽動作都要測驗一下才知道作用好不好。

1、放鬆站立，雙腿併攏，雙臂天然打開至與地上平行。

2、右腿繃緊堅持不動，左腿曲折向後高抬，左腳腳尖綳直。

3、雙臂向後伸去。雙手抓住高抬的左腳腳尖，並用力朝頭部方向拉扯。

4、整個姿態進行的時分要注意，為了穩住身體重心，上半身適應左腿的高抬也要輕輕向前曲折才行。堅持30秒鐘，感觸下大腿前側肌肉和雙臂腋下肌肉的緊繃感。

身段好的人塑形的時分雙腿都是要點部位，肥壯的人雙腿更是目不忍視。放鬆，深呼吸，跟著小密接著進行腿部的會集操練。右腿曲折，左腿最大極限後撤，左腿膝蓋與地上相觸摸，上半身堅持直立，讓雙腿最大極限的分隔，這樣燃脂的作用才會最佳。要點來了，手臂伸直，右手按住右腿膝蓋用力向外側推，這個推的意圖就是讓大腿內側的贅肉消除的更完全。當然了，堅持20秒鐘之後，替換另一個姿態。

不要怪小密煩瑣。「輪式」動作真的是許多瑜伽體式中的根底，不過小密也能夠考慮到你們這一個兩個的水桶腰假如下腰的話會有難度。可是為了男神，為了漂亮衣服，逼自己一把，讓自己完美逆襲才是終究要的。假如下腰動作完結欠好的話，能夠先去操練「弓式」和「眼鏡蛇」這兩個動作。醒醒吧，是時分擺脫掉你的大象腿和水桶腰了。

小密知道你們瘦身不容易，所以在練習強度的安排上仍是很有尺度的。接下來的幾分鐘就交給你自在放鬆了，雙腿盤坐在墊子上，上半身堅持直立狀況；平復呼吸，回憶一下剛剛做過的幾個動作。究竟瘦身很單調，多想些高興的工作，讓時刻過的快一點。

放鬆完畢了，接下來就是臀部的操練。沒辦法，由於下半身肥壯，倒豎這種難度比較大的瑜伽體式你們也不能完結，可是小密仍是能夠教給你們一個消除下半身浮腫的辦法。先堅持「高峰」姿態，右腿堅持不動，左腿從後側最大極限高抬，終究左腿與上半身堅持在同一條直線上。盡量堅持的時刻長一些，究竟它和倒豎的作用比仍是差許多，只能從堅持的時刻上去補償。

除了雙腿，肚子和背部、膀子也是重災區，捏一下，全都是肥肉，很是心酸哦。也別太傷心，最終這個瑜伽體式小密就是專門霸佔你背部、膀子和腹部的贅肉。手臂伸直反手支撐住身體，雙腿曲折，踮起腳尖，整個身體與地上堅持平行。左腿堅持不動，右腿繃緊高抬過膝。腰背部是不是感覺酸痛呢手臂是不是也開端輕輕發脹覺得累那才闡明真的有作用呢。

不管是什麼瘦身辦法，堅持都是最重要的。

有什麼需求的能夠跟小密留言喲，小密會108體式千萬改變，就不信沒一個姿態能讓你喜愛。

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