如何減緩我們的大腦衰老速度？

除了我們的外貌外，我們的大腦其實也是在慢慢衰老！那如何才能放緩這個過程呢？來看看這幾個技巧吧。 改變我們的生活習慣--長期固定的生活模式不利於我們的大腦發展，你應該不定期改變生活習慣，狀態。從而刺激大腦。它會發展出新的細胞和神經纖維。從而保持大腦活力

保證睡眠--睡眠質量直接影響我們的健康狀況！我們睡眠時，大腦會被積極再生，毒素會被清除，神經會放鬆下來！所以充足正常的睡眠是對我們大腦有好處的！

享受生活每一刻--沒早起來我們都會做同樣的事情，刷牙、洗臉、沐浴、更衣、吃早餐。而此刻我們的大腦往往在「忙於」消化今天的所有行程計劃。所以你應該學會享受生命的每一刻，學會冥想！它可以提高你的注意力，也有助於消除你的負面情緒

做遊戲勝過看電視--其實更多的世界呼吸新鮮空氣更好，但如果你喜歡相對靜止的生活，那麼玩遊戲比看電視要好很多！有研究表明每天玩30分鐘遊戲會增加灰質量！遊戲可以讓我們的大腦「動起來」

不要過度勞累！不用多做解釋！過度禁止，疲憊會危機我們的生命，我們的大腦是有極限值的，一旦過度勞累，非瘋即當機！

選擇正確飲食--大腦會消耗我們吸收食物的20%能量，雖然大腦只佔我們身體重量的2%。你應該常吃一些含有ω-3多不飽和脂肪酸的食材，例如沙丁魚，菜籽油和各種堅果。大腦還需要維生素B6和B12。例如香蕉，雞蛋等

時刻觀察你的血壓--動脈性高血壓是與血壓升高相關的最常見的慢性疾病之一。它逐漸導致非常嚴重的腦循環障礙 - 缺血，腦出血等。所以我們要時刻觀察掌握自己的血壓，並實時的保護身體健康

體育運動--生命在於運動，這個不需要多說什麼！身體活動可以刺激我們的大腦功能，使得我們大腦氧氣飽和，刺激新神經元的形成。

擴大交際圈--新的社交圈，間接刺激大腦活動，讓我們心情愉悅！與新朋友的交流也讓我們產生積極的情緒

提防信息超載--在當今信息時代，大腦信息超載很容易！非常多的各類信息不斷湧入我們的大腦,幾乎沒有辦法處理這些信息！過多的信息會讓我們無法做出正確的決定，會導致自我判斷能力下降，認知能力下降，從而導致大腦老化！所以請盡量遠離網路，手機吧

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