減肥四大途徑，學會了它們暴瘦不是問題！

1、游泳。游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當於兩個漢堡的熱量，是最佳的減肥方式。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

2、夜跑。夜跑既解決了白天沒有時間鍛煉的苦惱，又會使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有「啤酒肚」的人，更應該在晚上抽出時間跑步。最好在夜跑前喝上一杯綠茶，除了可以補充水分，綠茶中的兒茶素還可以通過血液循環進入全身，加強新陳代謝，增強脂肪的氧化和能量消耗，尤其是對腹部脂肪有一定的抑制作用。

3、掌上壓。掌上壓對鍛煉胸部、手臂及背部都有效。把腳放在床上，雙手壓在地板上，便是下傾掌上壓，增加掌上壓的難度，挑戰胸飢臂肌的極限。

4、爬樓梯。爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。爬樓梯的減肥效果其實可以和爬山有一拼的，但是相比起來卻爬山容易的多了。

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