口臭別苦惱，這3個小方法能幫到你，讓你從此張開口大膽說話！

口臭真是一個非常普遍的現象了，它正在困擾不少人，因為口臭原因總是害怕與他人交流，生怕別人發現自己的口臭而嘲笑自己，還有很多嚴重的口臭患者甚至會從心裡感到自卑，這對個人的成長是非常不利的。其實或多或少每個人都有點口臭，只是程度不等而已，甚至有些人有了口臭自己卻沒有發現。據國內一項不完全調查顯示，口臭人群比例達到 26.4％，這就意味著4個人中就有一個人有口臭。接下來就讓我和大家一起探究探究人究竟是為何會染上這頑固的口臭，只有了解原因才能對症下藥！

第一，腸胃不好。一般而言口臭最容易發生在腸胃不好的人身上，十個腸胃不好的人都或輕或重的有點口臭現象。因為腸胃不好的人消化不良，腸胃蠕動功能差，吃下去的食物堆積在胃裡，相互作用產生胃氣，又因為沒法及時排出體內，胃氣只能網上竄。時間久了就會形成難以擺脫的口臭。

第二，口腔疾病。當我們的口腔生病時，口氣也會隨之而來。包括牙周炎、牙齦炎、口舌生瘡、上火等癥狀都會引發口臭。但是這種情況相比腸胃不好的口氣容易治療，它會伴隨你的口腔疾病的治癒而恢復。

那麼到底如何才能解決口臭問題呢，其實只要做好以下幾件小事就好了，要想真正擺脫口臭還得靠堅持。

1. 飯後漱口

很多人每天都在刷牙，覺得做的清潔工作已經不錯了。其實僅僅刷牙還是不夠的，還需要飯後漱口，人吃完一頓飯後許多食物殘渣還保留在口腔里，再加上很多人還不愛喝水，那麼這殘渣豈不是要一直待在你的口腔里，直到晚上你再次刷牙的時候，所以飯後一定要及時漱口，平時也要保持多喝水，刷牙是也要認真刷，保持三分鐘以上，別敷衍了事，不過時間也不可以太久。

2. 合理飲食

要保持合理的飲食習慣，少吃那些重口味食物，比如大蒜。吃了大蒜以後刷牙可都是沒法去掉這個味道的，口氣不好的人就不要輕易嘗試了，沒個一兩天別想讓大蒜的「臭味」消失。腸胃不好的人更要合理飲食，吃一些有助於消化的食物，以及多吃一些清淡食物，油炸上火食物就盡量別碰了，平時多喝點水也是很有好處的。

3. 嚼口香糖

沒事時可以嚼幾粒口香糖，效果也是很不錯的，可以清新口氣，還有很多口香糖具有清潔牙菌斑的功效，當然在吃口香糖時必須選用無糖口香糖，因為其他口香糖含糖，糖分會促使寄生蟲的增生，導致口臭。而選用無糖口香糖則能夠促進唾液分泌，提高防禦機能，它能抵抗牙菌斑中的酸性物質，從而減少口臭的發生。

4. 戒煙戒酒

吸煙會破壞牙齦組織，使牙齒產生色斑，甚至會讓人患上口腔癌，所以要想擺脫口臭的人就趕緊遠離煙酒吧。

最後要告訴大家，口臭不要自卑，學會這些小方法長期堅持做變能讓你告彆口氣，做一個自信的人。

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