別傻了！穿什麼鞋都救不了膝蓋的

經常會有網友在提問球鞋選擇問題的時候，會有「我的膝蓋有傷，我該怎麼去選擇球鞋呢？」這樣的問題。說實話這已經不是我第一次遇到了，但是我還是會第一時間思考——球鞋和膝蓋究竟有多大的關係呢？

膝蓋傷勢的形成

首先，運動中的膝蓋傷勢一般不會是開放性的骨折（開放新骨折的幾率很小）。通常我們在籃球運動中受傷，大多是側向的撞擊或者受力不穩導致的。

比較常見的又半月板部分的損傷以及前、後交叉韌帶的撕裂/斷裂，恢復的能力一般會因為年齡、體重、體質等因素而有所不同。

所以，在這「預防膝蓋傷勢」這方面，球鞋並不能幫上什麼大忙，而最能幫上忙的，無非也就是對日常運動姿勢及跑步姿勢的糾正，以及盡量避免外力造成的運動傷害了。

與其買對鞋，不如買對護具

能夠預防膝蓋傷勢，最正確的想法應該是：先買個好護具。首先，就膝蓋護具而言，除非是特變嚴重的膝蓋傷勢，否則平時還是不要佩戴護具，讓膝關節適應自然運動為佳。而護膝則盡量在運動中，手術預後及寒冷天氣保暖時佩戴。

其次，正規護膝基本上能夠滿足膝關節傷病球手的所有需求，但是根據傷病種類也可以選購保護性更好的運動護膝，加壓護膝或者多綁帶、多關節支撐護膝。這裡就不過分展開說了，總之就是：遵循醫囑，或者「富買鮑爾芬，窮看迪卡儂」。

現在會有很多球手為了讓運動中的拘束減少而去使用髕骨帶。雖然也是一種解決方法，但是髕骨帶主要作用是為給臏骨部位加壓專門而設計的，用於臏韌帶拉傷，臏骨軟化等等一系列臏骨疼痛以及防止斌韌帶拉傷，相比護膝作用還是小了一點。

膝蓋傷病球手選擇球鞋的「觀察點」

對於有膝蓋傷勢的球手而言，其實選擇球鞋是對膝蓋傷勢的康復沒有任何幫助的（廢話）。如果要保證不落下病根，最好的方法還是遵循醫囑，進行足夠時間的休息以及有正確的復健指導。

但是，挑選一雙正確的球鞋的確是可以減輕膝蓋傷病的複發，以及在帶傷出陣的時候能夠減輕疼痛的。

首先，為了保證在起跳及落地時能夠不受到額外的斜向力，進而對膝蓋產生額外的損傷，後跟及中大底的穩定性就是必須的了。在這一點上，作為Air Jordan品牌的「旗艦機」——Air Jordan 32以及Kobe a.d Mid這種大底面積較大，球鞋中底更加穩定且後跟有一定包覆模塊的鞋款其實就非常吃香。

當然了，考慮到價格因素，選擇一些「次頂級鞋款」以及「終端團隊鞋」也是不錯的選擇。現在已經有所降價的Curry 3在後跟穩定以及大底穩定表現上也十分不錯，而諸如TP9 5以及Lillard 2這種有一定後跟穩定性和大底舒適度保證的鞋款也值得算入考慮範圍。

如果要減少劇烈運動對於膝蓋的損耗，緩震的調整也應當算進考慮範圍。之前也會有「民科」會提出「zoom氣墊傷膝蓋」這樣的言論，而事實證明這也是無稽之談，而跟「打完球之後膝蓋會不會疼」這一點有足夠關聯的，也就只有緩震的軟硬了。

更好的緩震材料造就的吸震就會對下肢造成較小的受力，進一步緩解籃球運動中的跳躍下落造成的「震腳感」。因此，在實戰中盡量挑選緩震較好的球鞋，並盡量避免在水泥地打球，才是保護膝蓋的上策。

這裡的話我們會更多推薦一些同時有前後掌緩震且緩震效果不俗，軟硬適中保護性也不差的球鞋，諸如Hyperdunk 2016以及 D-Rose 8這樣的高幫球鞋就是很好的選擇。

國產球鞋中也有在後跟保護及緩震上下足功夫的球鞋。匹克DH3就是個不錯的選擇，無論是緩震，後跟穩定還是鞋身的支撐都有著不錯的表現（強調球鞋支撐的話，建議買非飛織版本）。同時，雖然緩震沒有那麼優秀，但是安踏KT3單後跟穩定而言也是個不錯的選擇。

對於有膝蓋傷勢的朋友，挑選球鞋可能是次要的「實戰輔助」。正確的運動習慣，球場場地的選擇以及休息時間，護具裝備的注意才是延長在役時間，避免傷病事態加重的不二法門。

希望大家能在今後的訓練中避免傷病，同時也希望大家能夠及時的發現和治療，讓籃球運動的進行無論是在街頭還是比賽中都能更加安全。

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