一輩子都不得癌的好方法，記得分享給你的家人和朋友

想要一生不得癌，做到下面幾點就可以得到很大幫助

瘦一點患癌機會小；

越瘦的人得上癌症的機會越小，這是全球21位科學家基於對患癌人群和健康人群歷經5年研究後提出的十大防癌建議中的第一條內容。

果蔬每天5份；

蔬菜、水果含多種微量營養素和其他生物活性物質，在防止細胞蛋白質和DNA的氧化損傷方面起著重要的作用，能抗癌防癌。

不吃油炸食品；

防癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物，比如炸薯條就是這類食物的代表，長期吃油炸食品會誘發腸癌、胰腺癌等消化道腫瘤。

異地菜多吃一點；

要吃得雜一些。北方人要多吃南方菜，南方人要多吃北方菜，這樣可以補充身體里可能缺乏的某些成分，也有利於攝入更全面的抗癌物質。

對剩菜剩飯不要大包大攬；

很多人都不知道，這一不良習慣可能誘發胃癌。

不吃加工肉製品；

加工肉製品含鹽高，過多食鹽可增加患胃癌風險。為保證肉的風味和防腐，還會經常使用亞硝酸鹽。亞硝酸鹽本身不致癌，但和胃內蛋白分解物結合，形成致癌物質亞硝胺，會增加患胃癌的風險。

堅持回家吃晚飯；

遠離癌症，從回家吃晚飯做起。

就著蔥蒜來吃飯；

大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。

堅決不吸煙；

飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超標，長期下去就可能誘發癌變。吸煙與肺癌有關，同樣也是鼻咽癌發病的主要因素。

堅持體檢；

偶爾胃疼一次沒關係，如果長期有胃部不適，最好去醫院做一次檢查。

睡夠7小時；

由於睡眠問題而導致的內分泌紊亂，可能會增加一個人患癌症的風險。當然，這不是一個固定數值，因人而異，但應該避免少於五小時等極端情況。

隨時鍛煉；

保持良好的運動作息，提高機能免疫力，運動能緩解精神情緒。

學會滿足。

其實致癌因素有很多，有些是我們個人控制不了的，比如環境因素，比如家族史。但，也有我們能控制的！癌症患者都有著相同的一個誘因——壓力大、長期抑鬱、過分憂慮、勾心鬥角。一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

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