夏季被暑熱包圍，「避暑有時」！「防暑有招」！如何避開中暑雷區？

夏季一到，人心浮躁，熱渴汗出，中暑先兆。

夏天現在正不緊不慢的加高它的溫度，火了夏天卻苦了人身，行走在大街上如果沒有穿上一雙防燙的涼鞋、一個遮陽的帽子、一件淺色透風的衣服、一副防強光的墨鏡，大家可以想像一下熱鍋上的螞蟻，或者是「熱狗」，先是被熱得大汗淋漓，汗液出沒了，剩下的就是「人油」了。這樣子上街被太陽烤成這樣可不好！

其實，很多人都在跟風防中暑，那是因為不太了解中暑機理，所以，解暑熱總是不太成功。要知道，中暑是因為高溫環境下機體的體溫調節中樞紊亂，由於周圍環境溫度不斷上升，機體不得不調整體溫去適應，當外界溫度過高，中樞神經系統行使體溫調節的能力達到極限了，這個時候機體就會出現全身汗出、體溫升高、胸悶乏力、噁心嘔吐、心煩氣躁、皮膚乾燥、食欲不振等症，在嚴重一點，中暑還會出現肌肉痙攣、昏厥等癥狀。

所以，避暑非常重要。

而防暑到底有沒有妙招可以走？當然有的！

了解「避暑有時」、「防暑有招」，輕輕鬆鬆就能夠避開中暑雷區！

其實要預防中暑並沒有「捷徑」可以走。所以，炎炎夏日裡，可能大家需要「攜物加身」！那麼都有哪些東西適合用來防暑呢？

1.出行必帶茶、水：

酷熱之季，人體汗出較多，除了丟失大量水液以外，還會丟失很多鹽分和電解質，所以夏季給機體補充水分是必須的防護準備。

喜歡喝茶還是喝水都取決於自己的愛好。如果喝茶，建議在茶里加一點淡鹽，建議喝中藥絞股藍和菊花茶比較好，味道淡雅舒心；而如果選擇喝水，切記，一定要選擇提前備好的溫開水！建議在家隨時飲用新鮮的溫開水，而出行也應該隨身攜帶，千萬不要覺得又重又麻煩，覺得外面有冰飲料可以解暑熱，當然，也不要等到口渴了再喝水，其實這樣對身體的傷害是最大的！

2.出行必帶解暑葯：

預防中暑一定要知道提前備好解暑藥品，並且隨身攜帶！這樣可以很好的避免中暑發生仍手忙腳亂、不知所措！這些解暑藥品必須知道：藿香正氣水、風油精、十滴水、人丹等等。

3.出門防護套裝：

大家要是有條件，出門盡量擦防晒帥，備帽子（白色、淺色系）、墨鏡、隔熱鞋、透風衣，不要把自己裹得像粽子一樣透不過氣來。這些裝備除了能遮陽避熱以外，最主要的就是降低溫度對人體的傷害！

4.防暑飲食：

防暑一定離不開飲食。很多年輕人自認為有資本，所以不太忌喝冷飲，所以對於這類人群，建議在夏季，少喝。不吃不喝不可能。另外，防暑飲食需要吃一些清心降火的蔬菜瓜果，比如說苦瓜、油麥菜、黃瓜、香瓜、橘子、李子、山楂、酸梅等等。水分較多的水果應該多吃！

5.防暑要「觀心」：

因為夏天一熱，人容易燥熱不寧，導致很多人容易注意力渙散、疲乏易困，而所謂「觀心」，就是讓大家做事盡量冷靜，慢一點，多留一點時間給自己「安靜」一會兒！這樣也有助於降低溫度，事實上，這種方式非常管用。

最後，所謂「避暑有時」：就是大家盡量不要在中午天熱最毒的時候出門幹活兒！是在避免不開，盡量往有陰涼的道兒走！

（本文由「靈素閣」新媒體獨家發布，作者元御己；圖片來源於網路；未經授權，請勿轉載）

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