連續高溫天氣「熱瘋了」，營養師：熱浪面前，這3件事最好別做！

這幾天北方真的是要「熱瘋了」！據媒體報道，北京今夏首個高溫黃色預警已經發布，連續三天，白天最高溫度都將達到35℃以上！很多在室外工作的朋友，都吐槽自己要被烘烤熟了！

這種高溫乾燥的天氣，對室外工作的朋友們來說真的是煎熬，去年福建夏天一位木工烈日下連續工作3小時後，突發重症中暑情況，開始狂躁不安、胡言亂語，不久就陷入昏迷，送到醫院搶救後才脫離生命危險。

酷暑之下除了會出現不同程度的中暑情況，其它心衰、心血管疾病、脫水等等情況發生概率都會增加。因為在這幾天，日常生活中尤其要注意不要做錯以下三件事：

1、連續高溫天氣下：注意防晒避免中暑

出門記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下外出。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗抹防晒霜，帶上充足的水。

此外防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。尤其提醒大家的是不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。而且身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，如果長時間在室外工作可以適當喝一些淡鹽水。

2、連續高溫天氣下：飲食不要吃太油膩

夏季飲食尤其要注意清淡，少吃一些高油脂、高鹽分的食物。如果攝入太多油膩、高鹽的物質，會增加我們機體中血液循環的壓力，進而就會給心臟增加負擔，以及升高血液中的血壓，誘發一些慢習慣疾病，如高血壓、高血脂等。

炎炎夏日裡，喝點綠豆湯可能是大家最喜歡的消暑飲品了，不僅甘涼可口、防暑消熱，而且還具有促進食慾、降血脂、降低膽固醇的作用。

3、連續高溫天氣下：少吃剩飯剩菜

高溫天氣下食物很容易腐敗，細菌繁殖加快，食物放在室外，別說一晚上，半天就餿了！如果是放在冰箱里，雖然低溫儲藏可以延緩食物變質的時間，但由於細菌在飯菜里活動比較活躍，還是有一些健康隱患的，為了大家健康考慮，建議少吃或者不吃。

當然也不是讓大家浪費糧食，夏季做飯要注意適量，盡量每頓飯一次性吃完。或者第二天吃之前，必須嚴格加熱再吃。

夏季可以吃一些涼性蔬菜比如，苦瓜、冬瓜、南瓜、西紅柿、絲瓜、黃瓜、菠菜、洋蔥、大蒜、山藥等有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

最後提醒大家：這種炎熱的天氣下，真的要多喝水！長期在室外工作或出汗情況非常明顯的人，建議每天喝水不少於2升，並根據身體情況進行增加。

各位朋友，最近你所在的城市天氣熱嗎？你有什麼去暑的小妙招嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！