這些零食好吃不胖，騙你是小狗

能吃不胖是一種什麼體驗？

哈哈哈哈你怎麼知道。

你隔壁辦公桌的小婊砸，每天吃吃吃還瘦得好似白骨精。

而你，每天餓餓餓還胖得好似二師兄。

有木有想過，之所以會造成這一切，其實是因為你！不！會！吃！

減肥≠絕對的忌口

尤其對於像鵝娘這種患有「嘴不能停」多動病的姑娘，

讓老娘不吃小零嘴兒簡直沒辦法愉快的給大家寫稿子好！嗎！

於是鵝娘私攢了一張「嘴兒不停也吃不胖」的零食清單。

決定和馬上就要光腿兒卻依然肉嘟嘟的你Share。

不過在分享List前，你先要知道——減肥時有哪些零食必須避免？

卡路里含量高的食物絕對不能碰！比如巧克力、果汁、芝麻醬、速食麵一類。

易被人體消化吸收的零食請你繞行！

比如薯片等膨化食品、酸奶等乳製品。它們無法造成飽腹感，吃它們你會餓得很快！

熱帶水果也要少吃！

香蕉、芒果、榴槤等熱帶水果，有著美好的口感也有著可怕的熱量。欸，「一個芒果三碗飯，一個榴槤三隻雞」的說法你聽過木有？

那麼問題來了。

低熱量的零食能不能隨便吃？

低熱量的零食既能解饞又能避免發胖，但食用過量還是不好的。

畢竟是零食，無法代替正餐給你的身體提供必需的營養。

空的時候嘎吱嘎吱嘴還行。

可吃多了也會對胃造成負擔的啊。

如何選擇吃零食的時間？

一般來說，人體消化食物的時間是2-3小時。

為了使身體的新陳代謝保持在一個合適的頻率，可以在飯後的2-3小時適當補充一些低熱量零食。

可以促進腸胃蠕動吸收，幫助你瘦得更順利、更健康。

那麼接下來就是重頭戲了。

讓我們一起來看

那些吃不胖的美好零食

抹茶類

單獨把抹茶列出來，是因為知道你們好多人都是抹茶控。

就說是不是！

其實，抹茶能夠這麼風靡，是有它的道理的。

日本的健康協會要求人們每天攝取30種蔬菜。

——但是誰能一天吃上30種蔬菜啊！

——來一份抹茶就都搞定了啊！

抹茶——它幾乎同時擁有所有蔬菜的營養成分。不但可以直接飲用，還能做成各種食物，完全滿足人體每天的需要。

可雖然抹茶本身棒棒噠，變成了抹茶味的蛋糕冰激凌餅乾巧克力什麼的另說了哦！

SO，鵝娘為你推薦的，是和抹茶貼邊兒的低卡零嘴兒！

1.ENDO 遠藤製餡抹茶味羊羹

和普通的日本的羊羹不同，這款抹茶味兒的羊羹是由特殊的遠藤專利吃西赤蘚糖醇製作的。

所以在形似果凍，口感微甜的同時竟然——幾乎不含熱量！

0卡路里！！！同時豐富的膳食纖維讓你就著水喝飽腹感爆棚！

抗餓必備！鵝娘加班兒什麼的都會備一個。

2.煎茶 宇治抹茶粉（無糖）

這款抹茶粉是鵝娘喝過以後覺得味道最清醇的，加上煎茶的製法，既保留了原來綠茶的清香，又多了一絲蒸青煎茶的醇厚。

而且玻璃灌裝，一次一小勺，形式感滿滿立馬秒殺街邊奶茶啊！

3.大麥若葉

這款在日本已經算零世界的「網紅」了，看起來很像抹茶，但其實是大麥！青汁！

有小麥苗做成的3g裝粉狀物卻富含了秒殺一眾蔬菜君的營養！

平常沖泡可以加在豆漿牛奶或者清水裡，鵝娘私下覺得泡在牛奶里超好喝，治便秘通腸胃，適合見了肉就兩眼發光的肉食患者！

蒟蒻

和抹茶一樣，也是鵝娘要單挑出來給大家說的小零嘴兒。

蒟蒻果凍，是你很熟悉的美食吧？

Q彈的口感和低卡的熱量，讓它也成為了吃不胖零食的主力軍。它還有蒟蒻果凍、蒟蒻干、蒟蒻絲等等百變的製法，簡直讓人吃到停不住！

不過你造嗎？其實這東西的原材料，就是7-11好燉里的魔芋絲啊。

中醫記載，魔芋性味辛溫，常食用可以推動血行、防止瘀腫。

另外，魔芋所含的粘液蛋白能減少體內膽固醇的積累，所以魔芋又被稱為」胃腸清道夫」、」血液凈化劑」。

和抹茶一樣，魔芋也是如今時興的減肥食品。除了超低的卡路里和超高的膳食纖維，在深夜看劇時超想來碗拉麵的時候。。。

犯罪的心理只有魔芋能幫你救贖啊！！

纖吃纖盈即食代餐蒟蒻面

這款就是鵝娘一直一來夜裡饞蟲複發賴以為生的必殺器！和速食麵一樣的操作方式隨饞隨吃！

李治廷在綜藝裡帶的「速食麵」就是這個，卡路里低到汗顏，每包最低只要34卡路里！吃五碗才抵一包速食麵！

關鍵是味道選擇還很多！鵝娘平常有點兒重口最愛的鵝式咖喱和泡菜味兒~

糖果類

1.Yummy Earth 美國亞美滋有機糖果

響噹噹的美國第一有機糖果品牌！

它的創始人Rob和Sergio是美國的兩位爸爸。他們苦心研究有機糖果多年，初衷是為了自己的寶寶能夠吃上真正健康天然的糖果。

這一品牌的糖果全部由有機果汁、有機米糖漿、有機果蔬和天然香料做成。憑藉酸酸甜甜的口味和健康無添加的製作方式，它還曾榮獲有機大獎。

NBC Today食品頻道主持人說它是"我嘗過的最美味的棒棒糖" 。

健康又好吃，不僅適合寶寶食用，更適合追求健康和苗條的你哦。

熱量：412 大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

2.90分鐘棒棒糖

這是一款可以讓你吃1小時以上的棒棒糖。

最早這個糖果是為需要長時間工作的漁夫們所設計的。不過使它真正火爆起來的卻是對於女性顧客意外的瘦身效果。

現在這款棒棒糖是日本女模們瘦身必備的零食，想吃東西的時候來上一根，可以有效地消磨時間和食慾，通過控制嘴巴想吃東西的慾望，來減少你身體的熱量攝入。

熱量：398大卡/100克

耐吃度：☆☆☆☆☆

3.Kracie嘉娜寶果漾芳香超Q軟糖

這是如今日本OL最喜愛的小零嘴。

據說這款糖果含有玫瑰花瓣萃取精華，吃1-2粒之後，氣味經胃部和腸道溶解，3-15分鐘後，談吐氣息中就會自帶淡淡的玫瑰香味。香妃的御膳糖欸！

而且呢，這款糖果是無卡路里候補的無砂糖類型，所以不用擔心發胖。它含有的維生素C和膠原蛋白等，可以起到很好的美容效果。

熱量：372大卡/100克

耐吃度：☆☆

4.BEAUTY LINE CHOCOLAT BAR

美容巧克力

主打美容的巧克力。富含6種維生素，可以為身體提供必要的營養。天然可可豆與香料的成分，保證醇美的口感，還不會讓你發胖。

嗨森嗎，巧克力控們！

熱量：400大卡/100克

耐吃度：☆☆

5.Fandler有機穀物混合糖果

這個是用南瓜子和肉桂做成的糖，甜度清淡不膩，剛剛好。同時它富含維生素B1、B2，能促進人體新陳代謝，還含有維生素E，可以起到美容的作用。

熱量：397大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

穀物類

1.Jordans Country Crisp全麥脆片

Jordans品牌的麥片是英國銷量最好的健康食品。非轉基因的麥子，天然的水果與乾果，無任何人工添加劑、香料防腐劑和人工色素，健康看得見。

鵝娘私心最愛是左邊的這一款，穀物搭配凍覆盆子乾和碎烤榛子。香脆酸甜，吃上簡直停不下來。

熱量：451大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

2. Back to Nature燕麥片

亞馬遜上賣的很火的一款全穀物零食。混合天然燕麥片和巴旦木，味道清爽恰到好處。巴旦木也切得非常細緻，入口是分明的顆粒感，但是不會有難嚼的感覺。吃過後嘴巴里會久久留存好聞的穀物香哦。

熱量：400大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

3.Tilo"s Fruity crunchy穀物脆片

全燕麥片、葡萄乾、香蕉片、蘋果乾、椰肉乾……幾乎是你想得到的穀物和水果乾的任意搭配組合。香脆甘甜的味道，讓你每一口都能吃到驚喜。

烘烤過的燕麥和葡萄乾屬熱性，蘋果溫性，椰子涼性，香蕉寒性，互補中和，吃多了也不會上火。

熱量：433大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

4.ポンポンつるりん粒有機穀物粒

這是由小麥和紅糖製成的穀物點心，粗糧與膠原蛋白組合，有很好的美容和滋養效果。

而且這一大包零食才239千卡的熱量，簡直是感動天感動地啊！

熱量：239大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

5.ヒルサイド キャンディ有機穀物餅

這也是日本瘋賣的一款零食，是用有機糙米和有機果汁製成的非油炸的餅類。

加入香草和鹽調味，讓糙米的香味更加濃郁，還含有豐富的膳食纖維和維生素。更重要的是，一袋才5.9千卡！

熱量：5.9大卡/袋

耐吃度：☆☆☆

乾果類

1.Market Grocer 藍莓干

入口的味道恰到好處，酸酸甜甜又很清新，滿口都是果實飽滿的香氣。而且藍莓有高度抗氧化功能，可以有效緩解視力疲勞。長期遭受電腦輻射摧殘的人群如你我，來一袋這樣的藍莓果乾真是再適合不過了。

熱量：300大卡/100克

耐吃度：☆☆

2.???? 綠色寶典水果乾

韓國家喻戶曉的兒童水果片！比心！

一共有六種口味：蘋果，梨，草莓，藍莓，番茄，柑橘。不含防腐劑，不含食物添加劑，完整保存並濃縮水果中的鉀、鎂、鐵等礦物質。

號稱「營養含量比鮮水果更高，口感和鮮水果一樣好」。

也確實是這樣的。科科。

尤其推薦雪梨片！雪梨的清甜芳香原汁原味地保留下來，無論吃多少片都不會覺得甜膩！

熱量：300大卡/100克

耐吃度：☆☆

3.藍鑽杏仁（淡鹽口味）

這款杏仁是美國心臟保護協會的推薦產品。無糖、低鹽、低油，然而如此健康的成分也完全不影響它微咸醇香的口感。

當然，身為堅果，它的熱量也不會太低，不過可以在適當控制攝入量的前提下，適當食用。

熱量：503大卡/100克

耐吃度：☆☆☆☆☆

4.Wel·B 成城石井

成城石井的這款混合果乾，有杏仁、腰果、核桃、葡萄乾和蔓越莓等，維生素含量是大大地。

不添加油和糖等添加劑，低溫冷凍乾燥製作，保存了食物本身的原汁原味。

有水蜜桃、草莓、草莓和香蕉三種味道，低卡路里，美味又健康。

可以拌在沙拉或者酸奶裡面次！放冰箱里凍一凍再次！超好次！

熱量：395大卡/100克

耐吃度：☆☆

5.DRAGON FRUIT 火龍果乾

美容聖品火龍果，晒乾了切成片，就是這款美味的果乾。

富含礦物質、維生素和鐵，幾乎沒什麼熱量，吃起來很有飽腹感。

良心推薦！

熱量：209大卡/100克

耐吃度：☆☆

蔬菜類

カンロ 海苔とわさびのはさみ焼き

日式海苔燒

日式烤海苔夾芥末，味道簡直不能更鮮美。海苔很薄很脆，入口後可以不嚼，一直含在嘴裡等它慢慢融化，感受一點點滲透的芥辣味。

最感人的是它的熱量。15千卡/袋！15千卡！別人喝兩口橙汁就搭進去了！你卻可以好好地享受一袋美味的芥辣海苔！

熱量：15大卡/袋

耐吃度：☆☆

2.野菜のマクロビオティッククッキー

日式蔬菜脆片

由日本國產麵粉和北海道產的南瓜粉製成的餅乾。富含維生素、鉀、鐵等營養物質。入口香甜，非常有飽腹感。肚子餓的時候來一塊，你將體會到什麼是爆棚的幸福感。

熱量：226大卡/100克

耐吃度：☆☆

3.果蔬脆

果蔬脆片號稱「三不變」和「高營養、低脂肪」——產品顏色、營養、味道不變。

製作過程也很複雜，要經過低溫冷凍脫水和真空低溫脫水，保留了果蔬中的營養成分和微量元素。這就讓果蔬脆和薯片等膨化食品拉開了戰線。

我們比薯片更加薄脆、更加健康！

熱量：402大卡/100克

耐吃度：☆☆☆☆

4.Cassava Ropublic 木薯共和國紫薯干

鵝娘愛紫薯！鵝娘愛Cassava Ropublic紫薯干！（痛哭流涕臉）

這款紫薯干真的要加力度推薦。它的原材料來自印尼紫薯，晒乾後切成薄薄的脆片，加上鹽和特製的調味料，一口咬下去是微鹹的感覺。

不過細細咀嚼，又能夠吃到紫薯本身的甜味！

不說了，鵝娘要去回味了……

熱量：352大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

5.RHYTHM KALE CHIPS 甘藍脆片

這是用羽衣甘藍製成的小脆片。在不破壞酶和營養素的低溫下，焙烤而成。

口感很鬆脆，基本沒什麼味道。很適合清淡口味的旁友哦。

熱量：220大卡/100克

耐吃度：☆☆☆

看了這些，誰還稀得吃這些啊╭(╯^╰)╮！

好吧也許還是有點兒。。。

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