桂圓乾好處多,但也要注意別多吃
桂圓是個營養價值很高的乾果。桂圓乾又叫龍眼肉,就是龍眼晒乾製作成的。桂圓乾口味好,很有營養價值,可以直接吃,但更多的是用來做菜,煮粥,或者泡水。
桂圓乾的作用
消滯健脾:適用於運化無力所致的脘腹脹滿,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等症。
養顏護膚:增強皮膚張力、消除皺紋的功效。
延緩衰老:桂圓對與衰老有密切關係的黃素蛋白腦B型單胺氧化酶有較強的抑制作用。
提高免疫力:蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素,為構成白血球和抗體的主要成份。
抗輻射:具有極強的清除自由基的能力,預防心腦血管疾病、提高免疫力等功效。
益氣補血:桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等,能夠促進血紅蛋白再生以補血。
抗菌,抑制癌細胞:桂圓對腫瘤抑制率達90%以上,對癌細胞有一定的抑制作用。
降脂護心:桂圓肉可降血脂,增加冠狀動脈血流量。
安神定志:桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,能夠治療因貧血造成的心慌、失眠、健忘。
養血安胎:桂圓含鐵及維生素比較多,對於加速代謝的孕婦及胎兒的發育具有安胎作用。
怎麼吃最有營養
直接吃:
直接吃是最有營養的一種吃法,每天晚上睡前可以取十來個干桂圓,慢慢嚼食,能養心安神,對人類的心悸失眠有很好的治療作用。
煮雞蛋:
每天早晨可以取十個干桂圓的果肉,與荷包蛋一起煮,加入適量的白糖調味,經常這樣吃可以補脾養心和生血益氣。
泡酒:
取干桂圓的果肉兩百克泡入到五百毫升白酒中,泡製一個月以後就能取出飲用,每天睡前飲用十五克,可以快速緩解疲勞,安神定志,也能減少亞健康的出現。
干桂圓吃多了會怎樣
龍眼肉味甘性溫,歸心、脾經,適用於心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。如果吃多了是非常上火的,桂圓是一種很補的水果,吃了很補的東西之後,一般都是很容易上火的,桂圓曬制出來的干桂圓,吃得多了自然也是很容易上火的。
干桂圓每天吃多少合適
正常新鮮的桂圓一天吃200克左右就差不多了,帶殼的干桂圓一天吃20多個,如果是桂圓肉的話,8到10個就差不多了。
干桂圓的食用禁忌事項
脾胃有痰火及濕滯停飲、消化不良、噁心嘔吐者是不能吃干桂圓的。
大量食用龍眼容易上火,所以不宜多吃桂圓肉。
干桂圓葡萄糖含量較高,故糖尿病患者不宜多服。
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