身體六個表現，警告你肝臟出問題了！推薦5個小妙招，把肝臟養好

肝臟是我們身體內的一個重要的器官，是一個包含了解毒功能、代謝功能、消化等功能於一身的器官。

可是據現在的調查顯示，肝癌的死亡率一直居高不下，也從另一面說明了因為人們對肝臟的忽視，導致肝臟疾病越來越多。

當身體出現以下一些信號的時候，一定要警惕起來：肝臟受損嚴重了，需要趕緊養肝了。

肝臟好不好，身體五個表現是警告！

第一，口乾、口臭、口苦

很多人都把口乾、口苦。口臭歸結為是上火的表現。

其實不然，在中醫上出現口乾、口苦、口臭、主要是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。

惡臭的毒素在體內當中積累的越來越多往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！

第二，食欲不振

食欲不振、體重異常下降，是肝臟問題的早期癥狀。

肝炎的初始階段通常與流感類似，也會產生消化不良的癥狀。

但若噁心、疼痛、發炎的情況持續惡化，導致皮膚氣色迅速改變，以及某些部位的持續疼痛，即可能是肝功能遭到了損害。

第三，無力、嗜睡

容易疲累、嗜睡，通常被認為生活壓力的副作用。

但若情況持續惡化，很可能是肝臟受損導致低血氧，使過多廢物堆積在血液中。使身體的代謝異常出現的情況。

第四，臉上長肝斑

中醫上認為，肝臟是藏血的，肝臟在一定程度上會起到清潔、溫暖血液的作用。

如果肝臟不好，氣血得不到溫暖，血液中的氣也就生髮不出來，就會向下陷，凝結成瘀血。

而出現了瘀血的女性，大多數是皮膚粗糙、臉色較灰暗的，色素容易沉著，久而久之形成「肝斑」。

第五，腹部腫脹

如果肝臟功能失調，會引起蛋白質和其他化合物的代謝出現異常，容易形成流體租織堆積在腹部。

主要表現為和身體不協調的大肚子，這是肝臟硬化的外在表現。

也可能發生在手、腳或腳踝，這是多餘的液體無法代謝而下降到四肢的結果。

第六，失眠多夢

很多人覺得失眠不就是睡不好而已，沒什麼大不了的。

但是如果你失眠多夢，而且經常凌晨一點易驚醒的話就說明你肝火很旺盛導致的。

因為肝火旺盛，胸中鬱悶之氣難以揮發出來，就很可能導致失眠。

凌晨1點是氣血流經肝臟的時間段，肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜卧不寧，易驚。

推薦五個小妙招，把肝臟養好：

小妙招一：飲食均衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；

同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。

飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

小妙招二：中藥茶護肝

茶葉具有很好的養生效果，也有很多營養，但是不是所有茶葉都養肝，養肝得喝點茶排毒。

將葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草等材料各取適量，按一定的比例製成烏麥玫瑰茄茶，每天喝兩到三杯就夠了。

小妙招三：睡眠充足

想要養肝護肝，一定要保證充足的睡眠時間和睡眠質量。

因為晚上11點到凌晨一點這段時間是肝經最旺的時候，如果這個時候還沒有睡覺的話，那麼就會對肝臟造成相當大的損傷，會影響肝臟的排毒功能。

所以白領一族應該在晚上11點前入睡，這樣就能夠起到養肝護肝的作用。

小妙招四：心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。

要儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

小妙招五：鍛煉適度

積極鍛煉就可以預防脂肪肝的形成，還可以促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

從護肝方面來說，運動的場地可以選擇在視野開闊、空氣清新的地方。

並且鍛煉建議適度，不要做太激烈的運動，可以選擇如慢跑、快速步行（每分鐘大約110-120步）、打太極拳等。

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