飯後養胃「黃金半小時」，堅持做好4件事，胃好了，你會等來長壽

養胃，就必須有好的飲食規律和好的生活習慣，一般情況下，不建議暴飲暴食，要記得，每餐都要做到八分飽，而且胃喜歡軟，易消化的食物，所以，多吃營養高的粥以及麵食類較好。在吃飯的時候，不建議吃冷飯，最好是熱食。俗語說：胃病，三分治、七分養，可見調養的重要。而想要保護胃部健康，首先，就要知道，胃「害怕」什麼，從而盡量的去避免，才能起到「事半功倍」的效果！飯後養胃「黃金半小時」，堅持做好4件事，胃好了，你會等來長壽！

1.運動養胃

每天鍛煉一小時，健康生活一百年。有胃病的人非常的容易胃動力不足引起消化不良，打嗝、噯氣等癥狀。即使一日三餐你是正常飲食了，部分人還是出現了胃病，有胃病的人還是不見好轉，這個時候就要考慮平時運動的時間了。

2.經常按摩

胃部不好的人，通常體質都偏瘦，之所以發生這樣的情況，主要是與人們胃部功能不好導致的，胃不好的人一者胃口不好，吃的東西就少，另外，吃下去的食物消化不良，影響吸收，從而導致體重下降。閑時多按摩一下腹部，促進胃的消化。

3.遠離辛辣

對於胃不好的朋友，有一些東西最好不要吃，會對胃造成較大的負擔。例如燒烤、油煎炸食品、辛辣食品，尤其是不要吸煙和酗酒，這些對胃黏膜都有較大的刺激性和傷害，容易引起胃腸道疾病。

4.積極食療

胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

山藥味甘性平，是一種溫和、滋補的食物，一身都是寶，有健脾養胃的功效。山藥特有的黏蛋白物質能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。

黑芝麻糊是我們生活中特別常見的食物，我們都知道常食具有很好的烏髮作用，尤其是對中老年人來說，常吃可以給人體帶來很多的好處。經常食用黑芝麻糊可以補充人體所需要的營養物質，還能預防疾病，對胃部是很有益處的，長期食用幫助養胃。

花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，常食具有中和胃酸的作用，可以刺激小腸粘膜分泌腸抑胃液素，抑制胃酸分泌，對養胃很有好處。

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